раздразнителност

Всички ние от време на време имаме пристъпи на раздразнителност, но това е едно нещо, когато те са реакция на стрес, а това е съвсем друго, когато раздразнителността е постоянна. Например, като обясни на човек по най-детайлен начин за пети път какво трябва да се направи и след като получи пети път не това, ще бъде съвсем естествено да покаже раздразнителност. Но ако някоя дреболия е в ущърб на себе си - клип, който падна на пода, бизнес телефонът иззвъня на обяд, "неправилното време", тогава вече можете да говорите за синдрома на раздразнителност и да потърсите начини да се отървете от него.

Причини за раздразнителност

За да се говори за лечението на раздразнителност, е необходимо да се разберат причините за болестта и може да има много от тях.

Ако говорим за раздразнителност при жените, първото нещо, което идва на ум е PMS или менопаузата. Промените в хормоналния фон предизвикват промени в настроението и повишена чувствителност към различни видове стимули.
Раздразнението при мъжете може да се дължи на липсата на хормон тестостерон. В съвременните условия месечната ставка на тестостерона може да се консумира за една седмица, но всичко това е в стрес и постоянна конкуренция с дамите, защото сега няма толкова много истински мъжки професии.
Други физиологични причини. Това са различни заболявания - разстройства на съня, алкохолна зависимост, захарен диабет, гонадова болест, анемия. Също така причината за раздразнителност може да бъде болка - мигрена, зъбобол или болка по време на менструация.
Умора, главоболие, раздразнителност - познат бележник? Ако отговорът е "да", тогава спешно трябва да отидете на почивка, а вие също трябва да преразгледате работния си график. Тъй като причината за раздразнителност е много често умора.
Нарушаването на дозировката или условията за приемане на лекарства (приемането на две несъвместими лекарства), както и приемането на лекарства на фона на прекалена любов към кафето може да предизвика повишаване на раздразнението. Самият кофеин може да предизвика избухване на агресия и дори в комбинация с някои медикаменти ефектът може да бъде взривоопасен.
Психологията може да обясни раздразнителност с депресия и постоянен стрес.
Също така има хора, които естествено са увеличили раздразнителност, но техният процент е незначителен.

Как да се отървем от раздразнителност?

Както може да се види от по-горе, често е необходимо да се третира не раздразнителност, а различни болезнени състояния, които са причината за това. Ето защо, без да отидете на лекар, не е достатъчно. И това се отнася както за физиологичните заболявания, така и за емоционалните проблеми. Мнозина, подозиращи, че са депресирани или постоянно изпитват стрес от стреса, започват да се лекуват. За да направите това в никакъв случай, тялото на всеки човек и това, което помогна на един съсед, можете да доведе до един припадък. И не правете оправдания за това, че билките са безвредни, не е така - неконтролируемото приемане на ванирианска тинктура или отвара от лимонов балсам може да има много негативно въздействие върху здравето, особено ако го приемете сутринта, възнамерявайки да се задържите зад волана. Следователно, лечението трябва да се извършва от лекар и всички лекарства за раздразнителност могат да се приемат само в съответствие с предназначението им.

Как да се справяме с раздразнителност?

Заедно с лечението на наркотици, заслужава да се използват следните методи за намаляване на раздразнителността.

Следете кога сте най-податливи на избухване на възпаление. Когато сте уморени, чувствате ли глад или дискомфорт? Внимавайте да изключите тези фактори, за да се отразите негативно върху вас.
Упражнението е добър баланс между емоциите. Най-малко 20 минути на ден спорт ще ви накара да се успокоите и да сте по-устойчиви на стреса.
Отделете време за себе си. Поне половин час всеки ден, правете това, което ви харесва - хоби, вкусна храна в спокойна атмосфера, гледане на любимите ви серии, четене на книги, всичко. Ако не смятате, че постоянно правите нещо за себе си, дори малко, раздразнението не може да бъде избегнато - невъзможно е да живеете само за другите.

Техники за релаксация, които да ви помогнат. Дори и да сте далеч от източната мъдрост и да не тренирате ума си (най-висшият етап на йога е тренирането на ума), медитацията ще ви позволи да облекчите напрежението, натрупано през деня. И ако не е негова, тогава желанието да се ядосваме и за дребни дрехи също няма да възникне.

И най-важното е, че мислите позитивно, различни неща могат да ви дразнят, но ако преминете и най-лошата версия на събитията в главата си, не можете да видите спокойствие като собствените си уши. Така че изпускаме ненужни тревоги и лоши мисли и с уверени стъпки, към които се насочваме към щастието.