Идеални продукти за тънко тяло
Ако искате да отслабнете или да запазите фигурата си в перфектно състояние, тогава трябва да знаете списъка с идеални продукти за тънко тяло. Ако поставите тези продукти в ежедневната си диета, след известно време ще видите отличните резултати от загубата на тегло.
бадеми
Тази ядка се препоръчва да се използва като закуска между закуска, обяд и вечеря. бадеми положителен ефект върху метаболизма на организма. 100 грама орех съдържа 576 kcal, което е доста. Ето защо е необходимо да се ядат само няколко ядки, максимум 15 бр. на ден, а не няколко шепи. Съставът на бадемите включва огромно количество минерали: Fe, Ca, K, Mg, както и витамини B и E. Благодарение на това ядката бързо задоволява глада и запазва усещането за пълнота за дълго време. Само бадемите трябва да се консумират без преработка и добавки, т.е. без сол и шоколад.
ябълки
ябълки позволено в почти всяка диета, тъй като те съдържат много малко калории, 100 g само 52 kcal. Съставът на ябълките включва голямо количество витамини, включително витамин С, които 100 g - 4,6 mg. Apple е богат и на минерали: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Поради това всички шлаки, токсини се отстраняват от тялото, метаболизмът се подобрява и ябълките помагат да се отървем от целулита и затлъстяването. Също така при ябълките има влакно, което намалява апетита.
авокадо
В 100 грама от този плод има 118 ккал, но въпреки това авокадото е полезно за отслабване. Авокадото съдържа здравословни мазнини, които спомагат за намаляване на нивата на холестерола, както и вещества, които оказват положително влияние върху секрецията на инсулин в кръвта. Всичко това има положителен ефект върху загубата на излишни килограми. Авокадото съдържа много витамини и микроелементи, добавя се към салати, десерти и други ястия.
зеле
За отслабване и точно в правилната диета, можете да използвате всякакъв вид зеле: броколи, море, Пекин, бяло, Брюксел, червено. Няма практически никакви калории в зелето, но има много витамини и микроелементи, полезни за организма. Фибрите, които се намират в зелето, помагат за отстраняването на токсините и другите продукти от разграждането им. Зелето помага за подобряване на метаболизма и чревната функция.
риба
Един от основните продукти за отслабване, само вие трябва да изберете не мастни опции. Съставът на рибата включва полиненаситени мастни киселини, които са необходими за нормалната работа на тялото. В рибата има много минерали, и най-важното е P, което е необходимо за човешките кости. Омега-3 предотвратява стареенето на тялото, както и появата на сърдечни заболявания. За да запазите всички необходими вещества, препоръчваме да готвите рибата за няколко или във фурната. Най-добре е да се даде предпочитание на сьомга, мерлуза, писия или треска.
грейпфрут
Най-полезният цитрус за отслабване. Поради киселинността, количеството инсулин в кръвта и скоростта на храносмилането намаляват, което прави тялото да се чувства удовлетворено от дълго време. Грейпфрут помага на организма да се отърве от токсините и излишните течности и най-важното е, че започва процесът на загуба на мазнини.
овесена каша
Идеален за закуска. Съставът на тази каша е разтворимо и неразтворимо влакно, което е необходимо за процеса на загуба на мазнини. В овесена каша има много витамини и микроелементи.
Пилешки гърди
Тази птица се смята за най-доброто месо за хората, които гледат фигурата им, тъй като в нея почти няма мазнини. Най-добре е да го готвите в чифт или във фурната.
Това са най-популярните и полезни продукти за отслабване, този списък може да бъде допълнен с огромно количество продукти, например кафяв ориз, аспержи, чесън, домат, малина, горчица и канела.