Аз не мога да отслабна - какво да правя?

Сладки дами, чуващи оплакванията на дебелите жени: "Аз не мога да отслабна, нищо не помага - какво да правя?" Те обикновено помитат, отхвърляйки коментарите като "трябва да ядете по-малко и да махнете мазнините като ръка". Но само тези, които никога не са загубили тегло, които не са си поставили цел да загубят няколко десетки килограма, могат да говорят така. Но тези, които искат да отслабнат, често са изправени пред факта, че не могат да отслабнат. Това е, първо, загуба на тегло отива, всичко е наред, и след като тежестите на люспи замръзва, не искат да се движат един грам. Затова започнете оплакването "защо не мога да отслабна", но "какво да правите, ако не можете да загубите тези излишни килограми". Нека да разгледаме тези въпроси заедно.

Защо не мога да отслабна?

Причините да не изтънявате могат да бъдат няколко, но повечето от тях са нашите страхове и комплекси, а не липсата на правилно желание да се отървете от излишните килограми.

Много от стреса и следната депресия традиционно се консумират от голям брой "сладки" - сладкиши, соленост, пушени храни и друга неприемлива храна.
Болезнено разкъсване на отношенията в миналото, което вие сами вече сте забравили. И тялото ви не е, така че той се опитва да ви защити, обвит в допълнителен слой мазнини.
Често се увеличава теглото след брака, въпреки че изглежда, че сте променили много вашата диета. В този случай, в допълнение към теглото, подсъзнанието също е виновен - обикновено дами, омъжени, успокоявайте се, че съпругът не ходи никъде и можете да се отпуснете. Или след друга кавга, ти си проблясвал мисълта за отмъщение на съпруга си, след като сте станали мазни на неприличие. Тялото си спомни всичко и сега се стреми да изпълни желанията ви.
Често дамите гряха по свой собствен външен вид, търсейки недостатъци в буквално всичко. И с течение на времето това недоволство се превръща в истинска омраза към себе си. Никой не обича да се харесва, затова тялото ви отмъщава за такова отношение.
Самотата, липсата на любов водят до успокоение с вкусна и висококалорична храна. В резултат на това допълнително тегло.
Понякога, за да отслабнете липсата на воля. Хората редовно нарушават диетата и обучението, идват с извинения като "Ще ям шоколад днес, а утре определено ще го направя на симулатори". Такива обещания естествено не се изпълняват и затова тежестта не бърза да изчезне.

Ами ако не мога да отслабна?

След като се занимавате с причините, поради които намаляването на теглото е невъзможна задача за вас, преминете към елиминирането им. В допълнение, следните трикове ще помогне да отслабнете.

Променете вида на обучението, например, преди да сте разтърсили пресата, и сега опитайте да правите джогинг или плуване. Променете упражненията постоянно, така че мускулите нямат време да свикнат или да се опитат интервални тренировки.
Редуването на ежедневния калориен прием. Да приемем, че сте консумирали 1900 kcal дневно. И сега се опитайте да ядете 1600 kcal на първия ден и 2200 kcal на втория. В същото време се уверете, че седмичната консумация остава същата.

Включване в програмата на загуба на тегло задължително физическо натоварване. Ако не сте направили силно обучение преди, започнете да го правите. Укрепва мускулите и ускорява метаболизма.
Промяната в съотношението на хранителните вещества. Седнете на протеинова диета, разнообразявайте я с въглехидрати. И в въглехидратната диета, напротив, добавете протеин.
Променете броя на храненията. Ние го яде три пъти на ден, сега се опитват да разделят дневния прием на хранителни вещества в 5-6 дози.

Понякога се случва, че човек е наясно с всички тези правила, с готовност ги спазва, но все още не може да отслабне, добре, тялото не иска да се раздели с натрупаните! Подарете му почивка, т.е. продължете да ядете здравословни храни (не в рамките на диетата), правете тренировките по-малко интензивни и забравете за контрола на теглото. И след известно време, отидете на диета отново, започнете да тренирате усилено и под такъв натиск ще отслабнете.