Как Ела Суханова губи тегло?
Ела Суханова, веднага щом дойде в проекта, имаше допълнителни паунда. Те някак развалиха външния си вид, затова реши да обяви война срещу тях. В борбата срещу наднорменото тегло, тя използва много ефективни техники, които й дават положителен резултат. Както нейните приятели отбелязват, Ела Суханова бързо губи тегло поради спорта и храненето.
Как Елла стана тънка от Къща 2?
За да отслабнете, Ела е разработила свой собствен метод на здравословно хранене. Тя никога не седеше на твърда диета и не се бе наранила да консумира висококалорична храна. Ако все още иска да яде нещо от сладки, пържени или твърде мазни, тя се опитва да използва такава храна преди втората половина на деня.
Според диетата на Ела Суханова човек трябва да яде здравословна и здравословна храна, ако е възможно, да намали консумацията на вредна храна. Момичето е изключило от диетата си бързи храни, консерви, изкуствени мазнини, както и полуфабрикати за бързо хранене. Тя включва в менюто си много пресни плодове и зеленчуци, сокове, продукти, съдържащи увеличен процент от едри влакна, зърнени култури, постно месо.
Ела обръща специално внимание на напитките. Тя изключи черен чай, кафе и пакетирани сокове, включително чиста вода, зелен чай, пресни плодове и зеленчуци в дневната дажба.
Диета Ела Суханова от Къща 2
Методът й за намаляване на теглото не предполага строги ограничения върху храната, като се броят калориите. Яжте трябва да са частични, на малки порции. Всеки избира менюто за себе си, но има списък с продукти, които все още трябва да бъдат окончателно отстранени от диетата им. Те включват маргарин, майонеза, чипс, мастни меса, пържени храни, колбаси и газирани напитки.
В приоритет на ястията, пара, оварени, варени. Като странично ястие е най-добре да готвите житни растения, зеленчуци или макаронени изделия. Понякога можете да се поглезите и да печете нещо, просто не се отвличайте.
Важно е, че Ела напълва салатата си с растителни масла, плодови сосове, соя и цитрусов сок. Тя също често замества захарта с фруктоза. Но въпреки това момичето не успява напълно да премахне сладки от живота си. За сладкарски изделия не се отразяват неблагоприятно на нейната фигура, тя ги използва в малки количества сутрин.
Диетата на Ела Суханова се основава на правилното хранене, чиито правила трябва постоянно да се следват. Те са съвсем прости, но все още се нуждаят от морално ограничение:
- храната трябва да бъде често, но на малки порции;
- менюто трябва да бъде променяно, съдържащо достатъчно витамини и основни хранителни вещества;
- Всеки ден трябва да ядете сурови зеленчуци, плодове и билки;
- намаляване на количеството сол;
- 2-3 пъти месечно трябва да се организира разтоварване на дни;
- намаляват приема на мазнини, но не ги отстраняват напълно, тъй като те са важни за нормалното функциониране на организма;
- отпадъци от полуготови продукти.
Как Ела Суханова губи тегло?
Ключът към успешните момичета за зрели загуба на тегло - формирането на правилни хранителни навици, намалява приема на калории поради използването на здравословна храна. Въпреки това, тя никога не се е придвижвала до крайности, опитвала се е да се придържа към златната злоба във всичко. Но както се оказа, не само подходяща и здравословна диета, но и ежедневни физически дейности й помогнаха да си възвърне теглото. В миналото Елла участвала в тениса. Сега тя също така плаща много време за спорт: прави сутрешни джоги, обича ходене, фитнес и аеробика , Всички тези методи заедно показаха отлични резултати: момичето успя да отслабне за кратко време. Тя стана тънка и привлекателна. Всеки, който следва нейния начин на живот, също успява.