Как да тренираме паметта?

Как се ядосваме на себе си, когато една глупава песен от реклама, която се вижда само веднъж, не оставя мозъка ни седмици и с целия гений на спомен за такива глупости, ние не можем да поставим нашия собствен телефонен номер в главите ни. Откъде идват такива противоречия в нашия мозък и как да се справим със себе си - ние мислим, мислим и помним по-долу.

Първото нещо, което ни идва на ум, когато ни предлагат начини да тренираме паметта, е да се оплакваме от възрастта. Това е добре известен факт, че децата могат лесно и ненатрапчиво да си спомнят дълга поема (както възрастните мислят, които вече са забравили колко трудно е да се научат стихотворения за урок по литература). И с възрастта (това е удобно да бъдете сигурни в), способностите на нашия мозък бързо намаляват.

Всъщност, човек се ражда с неограничена памет, чийто връх пада на 25 години. В ранното детство размерът на паметта е малък, така че не правим нищо по-малко от първите години от живота си. В училище започва активното развитие на мозъка - количеството информация, която е жизненоважна за асимилиране, мозъкът ще ни посрещне и ще открие възможностите си.

След това повечето хора продължават образованието си в университетите и след това започват да работят. Всичко това стимулира нашия мозък да развива и поддържа тон, като мускулите на краката, които са ежедневно джогинг. Ето защо, заради това начин на живот ние сме, а не поради физиологичните характеристики, връхът на паметта пада на 25 години. След това станахме "умни" и вече знаем как да работим, за да не напрягаме мозъка. И какво да кажем за онези, които се пенсионират и като цяло не си притискат главите?

От всичко това следва, че въпросът как да се тренира паметта при възрастен човек не е безнадежден, но много обещаващ, защото възможностите на човешкия мозък все още не са изследвани от учените, което означава, че те могат да се нарекат практически неизчерпаеми. Основното нещо е да се преодолее мързел.

Нека да започнем с това как да тренираме визуалната памет.

За повечето жени е най-добре развитата визуална памет, най-вероятно защото прекарваме толкова много време пред огледалото, фокусирайки очите си върху най-различни дреболии и недостатъци на външния ни вид.

Първото упражнение се основава на този урок. Трябва да седнете удобно на един стол, да се успокоите и да изчистите ума си от чужди мисли. Изследвайте ръката, опитвайки се да видите, да познавате всеки милиметър кожа. Можете да мигате, но не можете да превеждате изгледа навсякъде другаде. Започнете от 5-10 секунди и постепенно отнеме до 10 минути обучение. По време на класа, отблъсквайте външните мисли и се научете да концентрирате поглед на волята.

Така че ще научите как да запомните не рекламите, поставени на автобусната спирка, а информацията, от която се нуждаете.

Сега начинът да тренирате краткосрочна памет , Вземете елемент, който ви харесва, погледнете го за 5-7 секунди, опитвайки се да "направите снимка". По време на задържането на дъха, затворете очи и възпроизведете обекта. Докато издишвате, разтваряйте го.

Повторете това упражнение два пъти на ден, всеки път, когато практикувате в продължение на 5 минути, и се опитвате да преподавате с различни предмети.

Ключът към запаметяването е концентрацията. Ако сме в състояние да съсредоточим вниманието върху даден обект, то запаметяването му е гарантирано.

Нека видим как да тренираме слуховата памет.

Когато сте навън, свържете всички мозъчни работи с ушите си. Делве, слушай в това, което минувачите казват, какви звуци се чуват наоколо, как оставя шумолене. Това ще те научи да се концентрираш.

Включете албума на група, слушайте, опитайте се да разберете кой член на групата пее в момента. След това запомнете мелодията, играйте я и я свържете под името на художника, който по ваше мнение пее.

Когато говорите по телефона с непознат човек, опитайте да слушате какво и как той казва, за да познаете външния му вид. Така че се научавате не само да слушате и запомняте внимателно, но и да станете малко "психолог".

• ← Как да тренираме мозъка?
• Как да убедя човек? →