Как да плувате в басейна, за да отслабнете?
Сега много хора се изчерпват с тренировки във фитнес за да отслабнат, а рядко това води до различни наранявания и изтощение. За да замените загуба на тегло и мускулна облекчение, има страхотен начин да отслабнете в басейна.
Басейнът ви помага ли да отслабнете?
Плюсове плуване в басейна:
- подобрява настроението;
- няма опасни товари;
- повишава имунитета;
- зарежда почти всички мускулни групи;
- консумирането на много калории се увеличава апетит ,
Въз основа на горните предимства добавяме най-важното - отслабване.
Как да плувате в басейна, за да отслабнете?
Преди да посетите басейна, е важно да изберете необходимите неща:
- Винаги носете каучукова шапка на главата си. Премахнатата коса няма да се намесва и няма да бъде изложена на вредни хлори.
- Вземете бански костюм и по-добре го поставете, няма да се изплъзне и разсейва по време на тренировка.
- Не забравяйте да ходите в шисти, за да не се подхлъзнете на мократа плочка.
- Специалните плувни очила ще предпазят очите ви от хлор.
Първото нещо, което трябва да определите колко трябва да плувате в басейна, за да отслабнете. В първите класове ще е достатъчно половин час упражнение, а този път може да се увеличи до един час. Не забравяйте да загреете мускулите за 10 минути. Най-добре е да посетите басейна 3-4 пъти седмично. Помислете как да отслабнете в басейна, като правите упражненията:
- Направете Загрейте първо на брега, а след това във водата за 5 минути.
- До средата на упражнението увеличете темпото, а след това намалете мускулите.
- Не забравяйте да наблюдавате температурата, в студена вода няма да има добър ефект.
- Опитайте се да плувате с различни стилове и скорости, за да достигнете до всички мускули.
