Висцерната мазнина е мастна тъкан, която не се съхранява само в тялото, а се натрупва около вътрешните органи, когато количеството на тази мазнина надхвърля нормата, става заплаха за човешкото здраве. В тази статия ще се опитаме да разберем как да премахнем висцералната мазнина, защото тя може да повлияе неблагоприятно на метаболитните процеси и да разруши хормоните, в тази връзка има риск от развитие на следните заболявания:
- захарен диабет;
- разширени вени;
- инфаркт;
- затлъстяване;
- онкологични заболявания и др.
Как да изгорим висцералната мазнина?
За да се оформите, да направите тялото си красиво и да предотвратите здравословни проблеми, трябва да намалите количеството висцерална мазнина, затова трябва да имате предвид следните препоръки:
- Правилното хранене . Желателно е да се откажат от мазни храни, сладкиши и бързо хранене. Менюто трябва да включва храни, богати на протеини (риба, яйца, бобови растения) и храни, които са сложни въглехидрати (сушени плодове, зърнени храни). Препоръчително е да се приготвя храна на пара, задушаване или кипене, пресни зеленчуци и плодове трябва да присъстват в ежедневната диета.
- Физическа активност . Ежедневното упражнение може да помогне за отстраняването на висцералната мазнина от корема или от друга част на тялото. Фитнес, бягане, плуване, колоездене, избор на подходящо занимание за себе си и трениране всеки ден в продължение на поне 30 минути.
- Здравословен начин на живот . Избягвайте алкохола, пушете, опитайте се да си легнете навреме, водете най-активния начин на живот и останете на открито повече.
- Борба срещу стреса . Опитайте се да се безпокоите по-малко за дреболии, защото всеки стрес води до нарушение на метаболизма и следователно допринася за натрупването на мазнини. Вземете например чрез медитация , почивка, промяна на ситуацията, тя ще помогне за укрепване на нервите и, странно, да се намали количеството висцерална мазнина в тялото.