Как да премахнете мазнините от корема и отстрани?
За да се губят мазнини от корема и страните означава да се намали тежестта върху гръбначния стълб и ставите, да се улесни работата на сърцето, да се подобри кръвоснабдяването на вътрешните органи на коремната кухина. И освен това, да се отървете от "баласта", човек подобрява външния вид и повишава самочувствието. Ако мазнините от корема и страните не изчезнат, трябва да се обърнете към този проблем изчерпателно.
Защо излишната мазнина се отлага най-често на стомаха и страните?Преди да се борите срещу излишната мазнина, трябва да разберете причината за появата на тези депозити. И една от най-важните причини са нервните пренапрежения и напрежения. Психичното претоварване на тялото обикновено води до преяждане и курсът обикновено не е най-полезните храни - сладкиши, бързо хранене както и алкохол. Огромна маса леки въглехидрати с подкрепата на хормона на стреса кортизол веднага започва да се депозира под формата на мазнини в талията и корема. В допълнение, кортизолът забавя метаболизма и блокира абсорбцията на хранителни вещества, така че човек се чувства уморен и гладен, което води до преяждане още повече.
Съвременният ритъм на живот често принуждава човек да яде не според режима - само 2-3 пъти на ден, докато консумира твърде големи порции. В резултат на това, разширени стомаха, необичайни хранителни навици - навик на хранене в движение и сухи дажби. И макар да пренебрегваме хигиенните норми, е напълно възможно паразитите да се появят, да причинят желанието да се яде повече и повече.
Друга причина за натрупването на излишната мазнина в корема е използването на продукти, съдържащи хормони, антибиотици и други лекарства. Производителите на месо често не се интересуват изобщо от потребителите на продукти, като дават големи количества лекарства на животните, за да постигнат голяма печалба. Тези вещества оказват влияние върху метаболизма, хормоналния баланс, човешкия имунитет, провокиращи заболявания и затлъстяването.
За щастие, все повече хора стигат до извода, че въпреки наличието на голям брой чудотворни лекарства, които да помогнат да се освободят от излишните мазнини, най-ефективните упражнения все още са за страните, които могат да се извършват у дома, както и за правилното хранене.
Как да премахнете мазнините от корема и страните: налични упражнения
Едно от най-достъпните и ефективни упражнения за премахване на мазнините в кръста - на корема и на страните - е усукването на хъла. Най-добре е да изберете симулатор с масажни вложки. извъртане хъла обръч имате нужда от поне половин час на ден, първо по един начин, а след това от друг.
Друго голямо упражнение е дъската. За начинаещи можете да използвате класическата му версия: легнете на твърда повърхност, за да се издигнете на ръцете си (или да се наведете на предмишниците), затваряйте краката си и издигнете пръстите си, опитвайки се да поддържате тялото и краката си точно по една и съща линия, напрягайки всички мускули. Дръжте лентата трябва да бъде възможно най-дълго.
Дихателната гимнастика дава забележими резултати, стимулира мускулите, подобрява кръвоснабдяването на органи и тъкани и помага за очистването на червата. Извършвайте дихателни упражнения на няколко етапа:
- дълбоко и бързо дишане с отпуснат корем;
- задържане на дъха, напрежение и изтегляне на корема за 10 секунди;
- напрежение на мускулите на глутея за 10 секунди;
- издишайте бавно, като държите здраво мускулите.
Как ефективно да изплакнете мазнините от корема и страните - правилното хранене
Диетата, предназначена да се отърве от мазнините в корема, включва голям брой продукти, богати на растителни влакна. Влакната свързва и премахва мазнините и токсините от червата, поддържа дългото чувство на ситост. Най-полезно е да включите бяло зеле и карфиол, тиквички, краставици, цвекло, патладжани, бобови растения, сини сливи, ябълки, както и просо, овесена каша, елда в диетата.
По-бързо, за да се отървете от мастната тъкан на стомаха, може да се изключи от храната на алкохол, захар и сол. Алкохолът причинява повишен апетит и съдържа голям брой калории. Захарта също е твърде висока в калории, а освен това, като сол, допринася за стагнацията на излишната течност. 
Възможно е да се замени солта с подправки, които освен че подобряват вкуса също допринасят за ускоряване на метаболизма.
За да настроите диетата и да намалите обема на стомаха, препоръчва се да ядете малки порции, но често - 5-6 пъти на ден. През първите дни половин празен стомах може да създаде дискомфорт, но след 5-7 дни неговият обем е компресиран и малки порции са достатъчни за пълнене.
Ключът към успешното премахване на мазнините в корема и страните е цялостен подход, който включва физически упражнения и диета, богата на фибри.