Твърде тънките и крехки телета не украсяват дори много тънко момиче. Въпреки това, тази област е трудна за приспособяване с помощта на физически упражнения, поради което отговорът на въпроса за бързото изпомпване на тънките телета е много интересен за много момичета.
Как да се помпа красива телета момиче?
Мускулите на момичетата се различават от мъжките от по-дългите мускулни влакна. Ето защо за жените е много по-трудно да изграждат мускули. Едно момиче, което иска да изпомпва хайвер у дома, трябва да започне с такива упражнения като асансьори и "извори". Тези упражнения се извършват в няколко подхода 30-100 пъти.
За изкачвания ще ви трябва ниска стойка или платформа за практикуване на степ. Застанете на платформата на чорапите и оставете останалата част от крака без опора. След това започнете да се качвате на пръсти и да слезете, опитвайки се да докоснете петите на пода. това упражнение помага не само да изпомпва яйцата, но ги разтяга, правейки го по-елегантен. Освен това, това просто упражнение дава възможност за отделно разглеждане на проблемните части на телето. Средната зона на мускулите се натоварва при повдигане с паралелни крака, вътрешната част на телетата се обработва с разведени чорапи и плоски пети, външната част - с плоски чорапи и разведени токчета.
Упражнението "пролет" е подобно на изкачванията, но се извършва на пода. Първо трябва да бавно и да се изкачите високо на пръстите на краката, след това бързо да спускате петите почти на пода и след това отново да се покачвате бавно. За да увеличите натоварването, можете да вземете гира или друга тежест. Друга по-трудна версия на упражнението е първо на един крак, а след това на втория.
Ако имате много малко време за дейности, помпайте яйцата по време на ежедневните дейности - например, разходка из къщата на чорапите. Опитайте се да се издигате възможно най-високо, като усетите напрежението на мускулите. Когато ходите, правете малки стъпки и на практика не огъвайте коленете си.
Отлични мускули на изпомпване на телето и ходене по стълбите. Ако имате време, изкачете се няколко пъти нагоре и надолу по стълбите на къщата си (за предпочитане с дъмбели в ръцете си). И още по-добре - спрете да използвате асансьори и ходете по стълбите при всяка удобна възможност. В допълнение, за красотата на телето, е много полезно да се откаже от транспорта и да ходи повече. За нормалното образуване на мускулите на краката, трябва да направите най-малко 10 000 стъпки на ден.
Скачащото въже е друг разпознат начин за изграждане на вашите телешки мускули. Това упражнение е задължително за гимнастички и танцьори, които се отличават с добре развитите телешки мускули. Трябва да скачате дълго време, докато краката се уморяват, за да постигнете по-голям ефект, можете да скочите от кляка.
Увеличете обема на мускулите на стомаха чрез ходене, джогинг и упражнения на стационарен велосипед.
Упражнения за разтягане на теле
След всяка сесия, насочена към надуване на мускулите на телето, трябва да изпълните упражнения разтягане в противен случай може да бъдете ранени или вашите телета ще станат твърде масивни. Но не забравяйте, че по време на стречинг упражнение не е възможно да се приложат твърде много усилия на мускулите, в противен случай рискувате да го издърпате. Гледайте и дишайте - когато разтягането трябва да е спокойно и дълбоко.
Опитайте, например, това упражнение. Седнете на пода, огънете единия крак, опънете другия. Хвърли един кърпа пръстен в подножието на един удължен крак и внимателно го дръпнете, опъване на теле мускул. Задръжте тази позиция за 20 секунди и повторете упражнението за втория крак.
Следващото упражнение се извършва на сто метра от стената. Без да се навежда на гърба, с двете си ръце, се опира на стената, след това продължава да се приближава към стената с лице, докато тялото трябва да остане права и краката - напълно притиснати към пода. Когато усетите напрежението в мускулите на телетата, фиксирайте позицията за 20 секунди.