Как да победим депресията?
Депресията е сложно психично разстройство, което възниква на основата на стрес, ужасни или трудни житейски проблеми и често изисква медицинско лечение. Да спечелиш депресия , стресът и страхът са необходими, тъй като те могат да доведат до сериозни последствия, дори самоубийство.
Как да победим есенната депресия без наркотици?
Есенната депресия е едно от най-честите нарушения. Честотата на възникване на това състояние се обяснява с факта, че хората реагират чувствително на промените, настъпили в природата през есента: намаляване на дневните часове, охлаждане и постепенно "умиране" на природата. В този момент чувствителните хора искат да "попаднат в хибернация", да се изключат от целия свят и да прекарат цялото време под топло одеяло.
Възможно е да се завладее есенната депресия без медикаменти, тъй като този тип разстройство достатъчно бързо изчезва, когато се променят определени условия. Например, за да компенсира липсата на светлина, трябва да осигури добро осветление у дома, особено сутрин. Ярката светлина ускорява метаболизма, стимулира мисловните процеси и подобрява производството на ендорфини.
При хубаво време през есента, не забравяйте да ходите. Активното ходене събужда всички процеси в тялото, тъканите се насищат с кислород и в резултат се чувствате по-весели и по-щастливи.
В студените и дъждовните есенни дни вземете правилото, за да се поглезите с нещо приятно. Чаша ароматен чай с мед или добър шоколад, топло и меко одеало, ароматна пяна, любима музика или филм, книга, която отдавна желаете да прочетете - всичко това ще ви помогне да се справите с есенната депресия и да възвърнете радостта от живота.
Как да победите депресията след разделянето?
Раздялата за нищо не се нарича "малка смърт" - почти винаги разпадането на отношенията води до обезлюдително настроение, болезнени мисли и депресивно състояние. Освен това, тези симптоми се появяват не само за онзи, който е останал, но и за този, който е започнал разкъсването. За да се преодолее депресията след разпадането, е необходимо да издържите страданието и да събудите един ден нов човек.
Излизането от депресията, причинено от отделянето, ще помогне на физическата активност. Едно от най-полезните упражнения е йога, която помага за намиране на мир и хармония, за да се освободи от мускулното напрежение и скованост. Отлично облекчаване от мисли за бягане, ходене, плуване, колоездене. И ако се занимавате с физическа култура под приятна музика - лечението ще се извърши много по-бързо. За да се облекчи състоянието след прекъсването помага за арт терапията. Можете да изхвърлите всичките си емоции и чувства с помощта на някое от изкуствата - рисуване, писане на поезия или проза, танци и др. Много често в периода на любовните преживявания се раждат прекрасни творчески идеи от хора и може да откриете нови таланти в себе си.
Различните аромати имат значителен ефект върху психическото състояние. Ароматерапевти за депресия и стрес препоръчваме използването на етерични масла от босилек, жасмин, мента, цитрусови плодове, рози, кедър, смърч. Тези етерични масла могат да се добавят към ваната или към основното масло за масаж, пръскайки на закрито.
След като загубите любимата си, говорете с животни по-често. Котките и кучетата се считат за най-добрите пухкави лекари, но ако можете, яздите кон, това упражнение напълно облекчава упоритите мисли и облекчава стреса. Животните са много чувствителни към психическото състояние на собствениците и достигат до хората, когато се чувстват зле.
Загубата на депресия ще помогне и правилното хранене. Трябва да включите в диетата храни, които са богат източник на серотонин. Те включват мед, шоколад, плодове, ядки и семена, морски дарове. От съществено значение за депресията и храни, богати на витамини и цинк. Това са зеленчуци, зеленчуци, млечни продукти, месо, сирене, яйца. И за да се подобрят адаптивните свойства на организма, е необходимо да се пие зелен чай и да се приготвят ехинацея, женшен и лимонена трева.