Как да отслабвам в ръцете?

Често се случва, че се изисква да се намали обема не на цялото тяло, а само на определени части от него. Ето, например, как да отслабнете в ръцете си, какво трябва да направите, за да отслабнете само те?

Диета за отслабване ръце

Собствениците на пълни ръце, мислейки как да отслабнете в тази конкретна област, разбира се, ще търсят ефективна диета. От една страна, това е логично - трябва да премахнете томовете, но си заслужава да бъдете готови за това, че при всяка диета не само ръцете ви губят тегло, но и цялото тяло. Ето защо, строги диети, които обещават силна загуба на тегло, ние не сме подходящи. Ще бъде достатъчно да се увеличи разходът на зеленчуци и плодове и да се консумират по-малко сладкиши. Можете да опитате да спасите диета, например, на базата на ориз. Но все пак трябва да изберете индивидуално, в зависимост от това колко искате да отслабнете на други места. Ако не искате да правите нищо по-малко с обем, освен за ръцете, тогава не бива да се релаксирате с ограниченията за храна. Яжте по-добре на малки порции, но често.

Как да направите ръцете си тънки - упражнения

Но една диета, за да отслабнете ръцете. За какво може да се прави диета? Отстранявайте само излишната мазнина, но диетата не отстранява свободните мускули. Единствено спортът може да се справи с този проблем. Какви упражнения са необходими за отслабване? Плъзгачите са перфектни за укрепване на мускулите, те могат да бъдат направени както от пода, така и от опората, но те пак ще помогнат за изтъняване на ръцете. Също така са полезни и обратните натискания. За това трябва да клякате, обратно на стола. Направете лицеви опори, дланите лежащи на седалката на стола. Трябва да натиснете 8-10 пъти. И освен при натискане, струва си да включите следните упражнения с гири във вашия комплекс. Повторенията трябва да са 30, дъмбелите се нуждаят от светлина (1,5 кг) и трябва да правите 3-4 пъти седмично.

Станете изправени, вземете дъмбери в двете ръце. Разтеглете ръцете си пред себе си, повдигнете ги и ги поставете зад главата си. След това вдигнете ръцете си и се простирайте пред себе си.
Легнете на пода, сложете ръцете си отстрани, огънете ги в лактите. Вдигнете ръцете си, затворете ги пред гърдите си и се върнете в началната позиция.
Постоянно изправен, опъвайте ръцете си по тялото си. Пробвайте с ръцете си.
Станете изправен, спуснете ръцете си по багажника. Бавно вдигнете ръцете си, дърпайте ги пред себе си и просто ги спускайте бавно.
Постоянно изправен, опъвайте ръцете си по тялото си. Огъване на лактите, повдигнете до рамото (ръцете пред гръдния кош). Разтваряйте ръцете с дъмбелите отстрани и ги спускайте по тялото.
Седнете на един стол, изправете гърба си и спуснете ръцете си по тялото си. Алтернативно, огънете ръцете си в лактите.

Какво друго трябва да се направи, за да отслабне ръцете ви?

Когато мислим как да отслабвам в ръцете, ние естествено искаме да го направим бързо. Физическите натоварвания обещават да ни дадат "ръце-клонки" след 3-4 месеца обучение, с помощта на диета, процесът ще се ускори малко. Е, какво да направите, за да отслабнете още по-бързо? Следните правила ще ви помогнат, както и масаж и тайна.

Пийте повече вода (не чай или сок), поне 2 литра на ден. Процесът на изгаряне на мазнините ще се увеличи.
Приблизително 30% от течността, която тялото получава от навлизането на вода директно върху кожата. Ето защо честото къпане също ще помогне.
Сладки, газирани напитки и цигари се премахват от менюто ви. Ние заместваме тези радости на живота с витамини, особено витамин А. Той се намира в домати, праскови, зелен грах и кайсии.
Два пъти седмично в продължение на 10 минути, разтривайте кафето в кожата на ръцете. Оставете тази маска за няколко минути и я изплакнете. За по-голям ефект можете да увиете ръцете си с прилепващо фолио и да си оставите половин час.
Подарете си всеки ден масаж със стимулиращ крем. Започнете с удари, разтрийте крема в кожата и след това преминете към леко усещане за изтръпване.