Как да отслабнете и да премахнете стомаха?
Най-проблематичната област, повечето жени признават стомаха. Това се дължи на хормоните и структурата на женското тяло. Трябва само да спечелим няколко килограма, тъй като те незабавно се депозират на стомаха. Но ако искате да отслабнете, те ще напуснат стомаха последно. Как да отслабнете и да премахнете стомаха? В този случай мерките трябва да бъдат насочени.
Има няколко начина за премахване на излишните бръчки в корема. Има опции за активни и за мързеливи. Но е по-добре да ги комбинирате, след това резултатът няма да отнеме много време.
Диетата на корема
Хранителните специалисти в търсене на проблема за отлагане на излишната мазнина на стомаха стигнаха до извода, че тази връзка с картофите. Доказано е, че жените, които имат картофи в дневната си дажба, често имат допълнителни гънки на корема, главно в долната част. Следователно, баналното намаляване на консумацията на картофи, замяната на пържени картофи с печени картофи, вече ще помогне в известна степен за решаване на проблема.
Въпреки това, ако се чудите как да отслабнете бързо или как бързо да премахнете стомаха, ще ви помогнат с диета, ориентирана специално към коремната област.
Първо трябва да се откажете: сол, алкохол, торти и сладкиши, бял хляб и кафе. Препоръчително е да се яде често и на малки порции, да се пие най-малко един и половина литра вода без газ. Диетата на диетата предполага изобилие от плодове, зеленчуци, зърнени и зеленчукови бульони, както и наличието на бяло месо и постна риба. Можете да ядете ядки, но пресни и в малки количества.
Като цяло правилното хранене с ограничение на пържените и мастните ще помогне за намаляване на стомаха и справяне с наднорменото тегло.
Упражнения за корема
Какви упражнения могат да премахнат стомаха бързо и трайно? Разбира се, изведнъж се появява добре известна преса. Това всъщност е така - няма по-добро упражнение за корема отколкото пресата , Но съществуват методи, еквивалентни на него.
- Пресата може да се изпомпва на пода, на фитнес топка или на симулатор. Основното е, че по време на упражнението пресата е напрегната, а не шията. За да направите това, врата и главата трябва да се фиксират върху ръцете, ако упражнението се извършва в хоризонтално положение. При разтърсване на пресата можете да отстраните стомаха, мускулите са затегнати и релефът на тялото се подобрява.
- Hulahup за корема също е много полезно. Но това засяга повече кръста, формирайки силуета на вашата фигура. Въпреки това, по време на процеса, мускулите от различни области на корема стягат и резултатът ще бъде забележим.
- Любителите на джогинг се интересуват от това дали е възможно да се отстрани стомахът. Ако сте виждали състезания по атлетика, трябва да сте обърнали внимание на фигурата на момичетата. Обикновено на стомаха си имат очевидни кубчета. Разбира се, не е нужно да правите кубчета, но фигурата на момичето трябва да е по-женствена и ние не се стремим да изпълняваме световни рекорди. Но за да затегне мускулите е съвсем реалистично.
- плуване положителен ефект върху здравето. Фенове на плуване, в това отношение, можете да завиждате. Разбира се, този спорт в естетически план отново е по-полезен за мъжете. Но в умерени дози ще има полза за женската фигура. Дали плуването помага за отстраняване на стомаха е трудно да се каже, но общото усилване ефект върху мускулите несъмнено има.
Особено е възможно да се отделят резултатите от аква гимнастиката. Всяко упражнение във водата е три пъти по-ефективно, отколкото на сушата. Между другото, има един трик, който позволява да се подобри облекчението на корема. Достатъчно е във водата да донесете палмата до стомаха и бързо да я изведете отдолу нагоре, което ще доведе до колебания, които засягат мускулите.
За да премахнете стомаха, има разнообразна гимнастика и цели комплекти упражнения, които можете да правите както у дома, така и във фитнес залата. Всички те обаче се основават на пресата.
Масаж на корема
За тези, които пожелаят, има още един инструмент, наскоро придобил популярност - масаж за корема. Можете да избирате различни видове масаж - масаж с мед, масаж с щипка, вакуумен масаж или просто масаж със специална ръкавица. Масажът подобрява кръвообращението, задейства метаболитните процеси в клетките, което веднага влияе върху качеството на кожата и нейното облекчение. Мнозина твърдят, че масажът изгаря калории. Разбира се, едва ли ще можете значително да отслабнете с помощта на масажа самостоятелно, но като съпътстващ метод масажът на корема е просто незаменим.
Ако искате професионален подход, можете да се доверите на експертите или да направите масаж у дома. За да направите това, е достатъчно да имате масажен крем, или дори по-добре - крем за отслабване, ръкавица за масаж от луфа или дървен масажор.
Отговорът на въпроса - как да се затегне и почисти стомаха е проста - е необходимо да се спазват правилното хранене, упражнения и периодичен масаж. Всички тези методи заедно ще помогнат да се справите с излишната мазнина на корема. Въпреки това, си струва да се запомни, че внезапна загуба на тегло, особено на възраст след 35 години може да доведе до нов проблем - как да почистите стомаха, след като намалите теглото си. Затова всичко трябва да се направи постепенно.