фитнес Отслабвайте според правилата

Как да отслабвам след раждането?

Много жени по време на бременност получават не 12-15 килограма, които са "положени" за такъв период, но много повече. Освен това, през първата година след раждането една обикновена жена не губи тегло, но само печели тегло, защото в грижата за бебето е трудно да си намери време за себе си. Гледайки знаменитости, които за два месеца могат да се похвалят с тънка фигура, жените се стремят да разкрият тайната си и да намерят своя универсален начин за бързо отслабване.

Загуба на тегло след раждането

Лекарите казват, че намаляването на теглото след раждането е много по-бързо за жената, която кърми, защото природата е установила, че матката в този период се свива много по-бързо и стомахът изгасва сам.

Кърменето обаче води до често срещана грешка сред жените - желанието да "ядеш за двама", да ядеш мазни млечни продукти. Спомнете си как този механизъм работи в природата: крава, да дава мляко, не яде мляко , и тревата! Достатъчно е да ядете зеленчуци, плодове, месо, нискомаслени млечни продукти и вашето бебе ще получи всичко в пълен размер.

Корсет и наднормено тегло след раждането

Има специално козметично бельо, което помага да се постави фигура в ред. Тя е много ефективна - тялото си спомня формата и бързо се възстановява по нов начин. Но просто носенето на костюм бельо няма да ви помогне да разрушите мастните клетки и това ще трябва да се погрижи отделно.

Как да отслабвам след раждането?

Няма значение дали кърмите или не, трябва да се храните правилно, защото за такова приспособяване тялото е много стрес. Помислете за пример за хармонично хранене на млада майка:

  1. Закуска - овесена каша с плодове, зелен чай.
  2. Втората закуска е половин пакет от 5% извара, плодове.
  3. Обяд - част от супа, можете да мляко.
  4. Снек - варено яйце, краставици или други зеленчуци.
    5. как да премахнете теглото след раждането
  5. Вечеря - говеждо, пиле или риба със зеленчуци.
  6. Преди да си легнете - кефир.

Чрез този начин на хранене не само осигурявате на тялото си маса от хранителни вещества, но и създавате навика да ядете правилно, което ще ви спести от натрупване наднормено тегло , винаги.

Как да отслабвам след раждането по-интензивно?

Ако се чудите как да отслабнете след раждането бързо, свържете движението. Най-добре е да въвеждате ежедневни двучасови разходки с дете - те трябва да бъдат интензивни, това е основното условие за отслабване. Ако носите удобни обувки и ходите с бързи темпове, бързо ще отслабнете.