фитнес Правилното хранене

Как да отслабвам след 50 години?

Мнозина смятат, че загубата на тегло след 50 години е невъзможно. Всъщност можете да променяте теглото си на всяка възраст, основното е само постоянно да вземате правилните мерки и да не бързате от диета до диета и постоянно да ядете правилно.

Характеристики на загуба на тегло след 50 години

Всъщност загубата на тегло на жените след 50 години не е много по-различна от загубата на тегло на по-млада жена. Единственият проблем е бавното метаболизъм , които трябва да бъдат стимулирани от всички налични методи. Например:

  1. Всяка сутрин правете 15-минутна гимнастика или тренирайте 2-3 пъти седмично - това ще помогне за затягане на кожата и ускоряване на метаболизма.
  2. Напитка топе вода (може да се приготви директно във фризера от обикновена вода) най-малко 1,5 литра на ден.
  3. Яжте частично - 3 основни малки хранения и 2-3 закуски през деня. Ускорява метаболизма.
  4. Включете във вашата диета кисело мляко, канела, овесено брашно, пуешко, соево мляко, зелен чай, джинджифил и други храни, които ускоряват метаболизма.

С този подход, за да отслабнете след 50 години, една жена ще бъде доста проста. Загубата на тегло правилно и не преследва бързи резултати, вие ще постигнете много повече.

Как да отслабвам след 50 години?

Aza отслабване за дами за 50, които разгледахме в предишната част и сега ще се съсредоточим върху диетата, която ще отслабне с 0,8-1 кг на седмица и ще се почувства добре. Както бе споменато по-горе, ще имаме 5-6 хранения на ден, а храната трябва да е много лека, за да не има обратен ефект. Предлагаме такива опции за диета:

Вариант 1

  1. Закуска: чифт варени яйца и салата от морски кален.
  2. Втората закуска: чай без захар, 1-2 сушени кайсии.
  3. Вечеря: чиния с нискомаслена супа.
  4. Сейф, ябълка.
  5. Вечеря: говеждо месо със задушено зеле.
  6. Преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко.

Вариант 2

  1. закуска: овесена каша , чай.
  2. Втора закуска: оранжева.
  3. Обяд: зеленчукова супа.
  4. Чай време: зелен чай без захар, парче сирене.
  5. Вечеря: извара с кисело мляко и половината плодове.
    6. загуба на тегло след 50 години
  6. Преди лягане: чаша нискомаслено кисело мляко.

Вариант 3

  1. Закуска: служител на омлет и зеленчукова салата, чай.
  2. Втора закуска: круша.
  3. Обяд: супа с няколко бисквити.
  4. Обяд: половин пакет от извара.
  5. Вечеря: пиле със задушени зеленчуци.
  6. Преди леглото: чаша ниско съдържание на мазнини ryazhenka.

Чрез редуване на тези хранителни възможности, ще свикнете правилно и бързо ще отслабнете. Такава система се прави в съответствие с принципите на правилното хранене и не уврежда тялото.