Как да се научим да се наслаждаваме на правилната храна?
Един от настоящите проблеми, които допринасят за появата на наднорменото тегло, е невъзможността да се насладите на храна. Все по-често съвременните момичета нямат време да готвят, затова купуват полуготови продукти поръчайте пица, отидете на бързо хранене или кафене. Всичко това допринася за появата на наднормено тегло. Ако се научите да се наслаждавате на храна, тези излишни килограми няма да са страшни. Няколко препоръки и ще успеете:
1. Използвайте подправки за готвене.
За да направите ястията много вкусни и ароматни, добавете подправки, например босилек, къри, чили, мента, кардамон и др. Подправките спомагат за разграждането на мазнините и вредните въглехидрати. Необходимо е само да знаете кои подправки да добавите. Ето няколко примера:
- така че 1 литър домашно кетчуп се оказа вкусно, добавете 1/2 супена лъжица. лъжици кайенска пипер;
- за 1 л вкусна пилешка супа трябва да добавите 1/2 ч. л. чили;
- трябва да се добавят няколко карамфил греяно вино , месо и риба;
- добавете къри или шафран към вашите ориз и тестени ястия;
- използвайте канела за десерти;
- Друга вкусна подправка за месо, зеленчуци и кисели маниока е мажоре.
За да не прекалявате, започнете да добавяте подправки постепенно, надуйте и внесете желания вкус. След няколко експеримента ще научите как да добавите всички подправки "по око". Ако поставите подправката няколко минути преди края на готвенето, ароматът на ястието ще бъде невероятно.
2. Яжте бавно, дъвчете добре храната.
За да се насладите на храна и да извлечете максимума от храната си, нарязайте храната на малки парченца и я раздънете добре. Поради това ще бъдете по-бързо наситени и поради това ще ядете по-малко от обичайното. Да, и храносмилането на храната ще бъде много по-добре.
3. Концентрирайте се върху храната.
За да научите това, има няколко съвета:
- докато се хранят, се концентрират върху върха на езика;
- затворете очите си, докато дъвчете храна;
- дъвчете всяко парче, около 30 секунди, и ако можете повече;
- се насладете на аромата на варени ястия.
4. Не отказвайте удоволствие
Ако харесвате сладкиши, тогава не е нужно да ги отказвате веднъж завинаги, понякога можете да се похвалите с бонбони, но само сутрин. Диетичните ястия трябва да се консумират след вечеря и преди лягане, например, могат да бъдат пилешки бульон, салата или плодове. За да намалите апетита, пийте един час и половина преди основното ядене чаша безквасна вода.
5. Научете готвенето
Купете си готварска книга или потърсете рецепти в интернет. Кухни от цял свят ще подобрят вашите гастрономически възможности и разнообразят вашата диета. Конвент традиционни тестени изделия с вкусна паста от carbonara, pelmeni - необичайни равиоли и вместо пай готвене лазаня и др.
6. Насладете се на процеса
Научете не само да готвите правилно, но и да използвате готвени ястия. Купете красиви ястия, всеки път, когато сервирате масата, научете как да използвате всички прибори за хранене. По този начин ще превърнете обикновена семейна вечеря в кралски празник, благодарение на който ще се храните 
яденето ще бъде истинско удоволствие.
7. В стресови ситуации не е необходимо да бягате в хладилника
Много често жените конфискуват проблемите си със сладкиши и сладкиши. По този начин, основният принцип е да запълни стомаха, а не да получи удоволствие. Поради това, допълнителното тегло, което току-що гарантирахте.
Ако следвате тези прости препоръки, след известно време наистина ще се насладите на храната и по този начин тези излишни килограми ще ви оставят завинаги и никога повече няма да бъдат нарушени.