Обикновено хората могат да бъдат разделени на две категории: тези, които заспиват в мига на окото и имат сладки сънища и тези, които вече са преброили сто овце и продължават да причиняват дългоочаквани мечти. Да се научиш бързо да заспите не е толкова трудно, колкото изглежда на първо място, най-важното е правилното подготовка за легло, като следваш препоръките по-долу.
Научно е доказано, че човек, чието психично здраве не се нарушава, обикновено заспа в 10-15 минути. Понякога основната причина за безсъние е пълен стомах. Не всеки се вслушва в препоръката на диетолозите да не консумират храна след 18 часа. В края на краищата, ако имате лека закуска 2-3 часа преди сън, всички сили на тялото ще бъдат изразходвани не за следващия сън, а за храносмилането на храната.
Не би било излишно да се отбележи, че не се препоръчва да заспите на празен стомах. Златната средна е лека закуска под формата на плодове, медена вода или мляко.
Оптималното време за лягане е до 24:00 часа. От 23:00 до 03:00 тялото, да речем, актуализира ресурсите си. Освен това, здравият сън дава не само красив външен вид, но и отличен настроението сутринта.
Преди лягане се препоръчва да попълните стаята с чист въздух и да се разхождате. Ако денят беше изпълнен със стрес, различни нервни натоварвания, трябва да вземете душ или вана. Най-важното тук е горещата вода. Благодарение на нея, мускулите, които са толкова напрегнати, се отпуснат. И от гледна точка на езотеричната вода е в състояние да измие цялата отрицателна енергия от тялото.
Опитайте се да се отпуснете. За това би било хубаво да слушате релаксираща музика йога , напълнете ароматната лампа с релаксиращи масла (например етерично масло от портокал).