Как да се увеличи устойчивостта на натоварване?
Високият стрес толеранс е най-важното качество за един съвременен човек. Тя позволява да се прехвърлят различни напрежения без отрицателни последици за ежедневната дейност и нервната система. Стресът може да причини различни реакции - обрив по кожата, болка в ставите и мускулите, мигрена, гастрит, лошо храносмилане и дори отслабване на имунната система. Ако често виждате такива прояви, трябва да обърнете специално внимание на подобряването на устойчивостта на стрес.
Как да се развие устойчивост на стрес?
На първо място, проблемът със стрес толерантността се решава с внимателно внимание към вашето тяло. Не пренебрегвайте проблемите си, но ги разрешавайте.
Например, след сутрешното събуждане си струва да се свържете с въпросите: "Имам ли много сили?", "Какво искам?", "Какво ми е нужно за веселие?". Възможно е главата ви да бъде отговорена. Слушайте ги внимателно и ги следвайте: например, лягайте се рано или отидете на по-лека диета.
Не е тайна, че стрес толерантността на тялото е не само психологически, но и физиологичен въпрос. Ако не получите достатъчно витамин D, който самият орган синтезира от слънчевата светлина, тялото губи основния антиоксидант и може да се провали. Ако не можете да го вземете от слънцето или солариума, яжте мазни риби (камбала, сьомга, сардини, скумрия, скумрия, сьомга, пъстърва и т.н.) или просто вземете рибено масло в капсули.
Във въпроса как да се увеличи толерантността към стрес, способността за общуване играе важна роля. Не пазете злото на хората, не разрешавайте конфликти, не прости на враговете си. Всичко това предизвиква стрес, а съпротивлението на стрес страда от това. В края на краищата, колкото по-малко неща падат върху вас, толкова повече чувствате напрежението, толкова по-трудно е за вашата психика да се справи с нея.
Упражнение за устойчивост на стрес
На първо място, развитието на устойчивост на стрес е способността да не се натрупва стрес, а да се отървем от него. Ето защо основните упражнения в развитието на стреса ще бъдат следните класове:
- направете правило да се движите колкото е възможно - да ходите по улиците, да танцувате, да скачате с въже и т.н .;
- да вземете хоби, например в областта на фитнес или занаятите, така че това занимание да ви даде максимално удоволствие;
- научете няколко дихателни упражнения; най-простото е да бавно и дълбоко вдишвате в 8 сметки и също бавно да издишвате в същите 8 сметки (1 брой е приблизително една секунда);
Освен това е полезно вечер преди лягане да слушате звуците на природата или класическата музика.