Как да се определи един slouch?

Повечето хора в резултат на неправилно заседание на компютър или телевизия губят своите поза и стават като въпрос. Много е важно за тях да знаят как да коригират наклона и какви мерки трябва да се приемат за превенция.

Как да се отървем от малко?

За да се справите правилно с този проблем, трябва да го разгледате изчерпателно. Ако работите в офиса на компютър, уверете се, че той е подреден по такъв начин, че да можете да седите удобно и в същото време да не накланяте или претоварвате задните мускули. Също така е важно периодично да се изправяте от масата и да правите малка гимнастика.

Много от тях се интересуват дали е възможно да се коригира наклон чрез упражняване в салона сами. Определено не, защото без набор от упражнения, които са разработени от лекарите, може само да влоши процеса. В края на краищата, някои мускули често са подсилени, а други са напълно незасегнати.

Ако искате да научите как да коригирате зрението на възрастен, непременно се обърнете към специалистите, които ще ви помогнат да съставите специална програма, както и да препоръчате техники за подобряване на позата.

Упражнения за корекция на наклона

За тези, които искат да знаят как да се отърват от наклон с упражнения, си заслужава да се разгледа следния комплекс.

Упражнение номер 1:

Поставете тежка книга на главата си така, че да не падне.
Отидете и правете домакинските си занимания с такъв товар.

Тази опция отлично образува позата и ви кара постоянно да контролирате раменете и ходенето си.

Упражнение номер 2:

Трябва да се изправите изправен и да затворите ръцете си зад себе си.
С усилие, опитайте се да донесете лактите един към друг и в същото време гърдите трябва да се навеждат напред и главата и раменете да се изтеглят назад.
За да останете на това място, се нуждаете от една секунда, след което да отпуснете тялото.

Упражнение номер 3:

Да лежи на стомаха и бавно да се огъва в гръбначния стълб.
В този случай трябва да отхвърлите главата си и трябва да се опрете на лактите.
Поеми дъх.
При издишване се върнете в началната позиция.
Повторете 8 пъти.

Упражнение номер 4:

Тя трябва да е близо до стената на разстояние от една стъпка.
Докосвайте ръцете си, наведете се по лактите над главата си и гърба си към стената, след което се наведете, за да получите полукръг.
При издишване се върнете в първоначалната позиция.
Изпълнете 5 до 7 пъти.

Изключителен инструмент, освен корективните упражнения, са упражненията. плуване , които перфектно укрепват гръбначния стълб.