Как да се храните в пост, за да отслабнете?

Според диетолозите постът е много полезен. Като се придържате към него, можете да изчистите тялото от токсини и токсини. Но често някои от тях също се интересуват от това как да се хранят на пост, за да отслабна.

Примерно меню в публикацията

За 1 седмица на гладно, можете да загубите 1-2 килограма. Много е важно да пиете достатъчно количество вода - вода, чайове (зелено, черно и билково), както и карам бульон ,

Приблизително дневно меню в пощата: закуска - част от кайма от просо просо, с добавяне на тикви и ябълки, както и чаша чай. Обяд - постно борш с минимално количество картофи, салата от прясно зеле, лук и моркови. Снек - част от картофи с гъби, както и компот от сушени плодове без добавяне на захар. Вечеря-пържени репи с моркови и лук, шепа боровинки и чай.

Хранителните правила в пощата

Постенето предполага абсолютно изключване от диетата на всички видове месо, птици, мляко и млечни продукти, риба, яйца и животински мазнини. Ето как трябва да ядете на гладно, за да не ставате по-добри, но по правило намаляването на теглото е повече от връщане през първите две седмици след края на потреблението на постна храна. Това може да се избегне, ако не се върнете рязко към тежки мастни храни.

Попитайте как да ядете по време на гладно, за да отслабнете, важно е да разберете, че правилното хранене трябва да стане навик. Спасете фигурата ще позволи отхвърляне на пържени и пушени продукти, ограничаване на сол и захар, както и съответствие частична мощност - поне 6 пъти на ден и на малки порции.

Също така е необходимо да наблюдавате внимателно калоричното съдържание на съдовете: по-добре е да добавите варени и сурови зеленчуци със зърнени храни, които са богати на полезни въглехидрати, които са добре смилаеми от организма. Тъй като по време на поста почти почти изключени от менюто как да ядете по време на гладно, за да отслабнете животински протеини, те могат да компенсират недостига си чрез обогатяване на диетата със соя и други бобови растения. Соевият протеин има аминокиселинен състав, много близък до този, който се намира в животинските продукти. В допълнение, на пост се препоръчва да почиват повече и да ходят на чист въздух. Благодарение на това тялото лесно ще понесе липсата на протеинова храна.

Между другото, за тези, които се интересуват от това как да се хранят в гладно, за да отслабнете, трябва да се отбележи, че правилното хранене не само ще се отърве от излишните килограми, но ще допринесе за нормализиране на кръвното налягане, подобряване на черния дроб и жлъчния мехур.