Как да се храним през зимата?
През зимата много хора забравят за правилното хранене и през пролетта не могат да се вмъкнат в панталони. Ето защо, ако гледате фигурата си и искате винаги да изглеждате добре, трябва да ядете точно през зимните месеци.
Съвет номер 1 - увеличаване на енергийната интензивност на храната
През зимата, поради студено затваряне, тялото отделя много повече енергия, за да поддържа необходимата телесна температура. За да не се чувствате депресирани и отслабени, опитайте се да ядете повече храни, които съдържат достатъчно количество протеин - това може да бъде месо, риба или млечни продукти. Също така през зимата се препоръчва да се консумират бавни въглехидрати, които постепенно дават енергия. Пример за такива продукти: тестени изделия от твърда пшеница, зърнени и зърнени сладкиши.
Съвет # 2 - яжте зеленчуци
През есента и зимата ядете зеленчуци, съдържащи огромно количество витамини - картофи, моркови, цвекло, зеле, тикви и лук. Пригответе от тях различни вкусни ястия за цялото семейство. От лятото насам много специалисти по хранене препоръчват замръзване на плодове и плодове за зимата, от които можете да направите вкусни десерти или да приготвите компот.
Съвет номер 3 - яде горещи ястия и по-често от всякога
Опитайте се да използвате всички храни горещи или поне топло. Диетолозите препоръчват да се яде най-малко 5 пъти на ден, тъй като по време на храносмилането на храната температурата в тялото се повишава до 38 ° С. Често е полезно да се яде, защото метаболизмът се ускорява по този начин и храната бързо се смила, което означава, че не се страхувате от излишни килограми.
Съвет номер 3 - всички не са полезни за фигурата ядат до 12:00 часа
В студено време е много трудно, когато настроението не е много добро и не искате да правите нищо, да се откажете от вкусния десерт. Опитайте се да ядете всички "вредни" сутрини, в този случай можете да прекарате деня си в калории. Вечерята трябва да е лека и да се състои от здравословни продукти. През зимния период е нормално да спечелите 3 допълнителни килограма, но не повече.
Съвет # 4 - Хранете правилно храната
За да запазите всички хранителни вещества и витамини, готвяйте правилно продуктите: на пара, печени или задушени. В този случай, да получите не само вкусно, но много полезно.
Съвет номер 5 - Правилно сервирайте таблица
Доказано е, че цветът може да повлияе на психологическото състояние на човека. За да сте сигурни, че настроението ви е най-добро, използвайте ярки цветове в настройките на таблицата: оранжево, червено и др. Това се отнася за прибори, салфетки, покривки за маса и други подобни. благодаря цветна терапия на фона на зимното време, ще създадете парче лято във вашата къща.
Съвет # 6 - който се нуждае от портокали, който се нуждае от витамини?
Портокалите и мандарините през зимата могат да бъдат намерени във всеки магазин. Най-важното е, че те доставят тялото витамин С , което е необходимо не само за укрепване на имунната система, но и за предпазване на тялото от преждевременно стареене и активиране на всички защитни функции. Благоприятните свойства се запазват в цитрусовите плодове до самия край на зимния сезон, 
тъй като те имат доста дебела кора. В един плод е дневната скорост на витамин С, но много от тях не спират и могат да изядат до един килограм в даден момент. Но не забравяйте, че неговият превъзходство може да доведе до появата на гадене, алергии и дори образуването на камъни в бъбреците. Също така в цитрусовите е фолиева киселина, която е необходима за тялото, а кората на лимона е пектини, които защитават тялото от заболявания, включително рак.
Съвет номер 7 - попълнете липсата на слънце
Благодарение на лъчите на слънцето, витамин D се произвежда в тялото, което влияе положително върху работата на вътрешните органи, а също така укрепва имунната система. През зимата заменете липсата на слънце със здравословни продукти: мляко, риба, яйца, пиле и гъби.