Как да пием креатин?
Естествените хранителни добавки са много популярни сред спортистите, днес ще разберем как да пием правилно креатин ,
Има огромен брой възможности за приемане на тази добавка. Шестдневната програма е много популярна, като 30 грама прах трябва да се консумират на ден. Това количество трябва да бъде разделено на 6 дози, т.е. 5 g. В следващия период дозата трябва да се намали на 10 g на ден. Благодарение на натрупания креатин тялото се чувства много по-силно и мускулите започват да издържат на тежък товар.
Ако преди това не сте приемали креатин преди тренировка, трябва да вземете предвид някои от нюансите. Между програмите за консумация е необходимо да се направи почивка, около 4 седмици. Необходимо е тялото да не е свикнало с приема на креатин отвън и да не възпрепятства собствените си процеси на екскреция на креатин.
Как да го вземем?
Всеки спортист има свои собствени правила за прием на креатин, но най-често начинът на консумация е както следва: за 8 дни всеки ден трябва да използвате 25 г, след това да намалите дозата до 5 г на ден и да вземете още 7 седмици. След това трябва да се повтаряте отново. Дори правилният прием на креатин не гарантира 100% резултат. Статистиката твърди, че тази диетична добавка не засяга 30% от спортистите. 
В този случай добавката се допълва от прости въглехидрати.
Сега остава да разберете как да пиете креатин на прах. Необходимо е да се разтвори в течност най-доброто от всички, ако е гроздов сок или обикновен вода , Не се препоръчва използването на киселите сокове. Между другото, за сметка на водата. Необходимо е да пиете в големи количества по време на употребата на креатин.
Има различни видове спортна хранителна добавка, която се различава по състав и действие върху тялото, така че изборът зависи от вашите индивидуални предпочитания.
С общите препоръки, как да пием креатин, ние разбрахме, а след това изберете режима, който ви подхожда.