Как да определите процента на мазнини в тялото?
Много хора, които се стремят към идеалното, искат да знаят количеството мазнини в тялото. Знаейки тази стойност, можете да разберете дали си струва да намалите теглото си, или обратно, трябва да спечелите няколко килограма. Нормалният процент на мазнини в тялото на една жена е 18-25%. Ако тази стойност достигне 35%, тогава тялото ще покаже признаци прекалена пълнота ,
Как да определите процента на мазнини в тялото?
Има няколко различни опции, например, можете просто да измерите томовете с лентова мярка, за да видите динамиката на промените. Но този метод не може да бъде считан за универсален, защото има значителни недостатъци.
Други начини за откриване на процента на телесните мазнини:
- Биоимпеданс . Вече е доказано, че мазнините, мускулите и други части на тялото имат различно електрическо съпротивление. Този метод се използва в медицината, но днес можете да закупите домашни везни, чиято работа се основава на тази техника.
- Ултразвук . Методът е разработен, като се има предвид факта, че тъканите с различна плътност в собствените си колебания в поведението. На този етап този метод често не дава правилните резултати, така че все още се работи по него.
- Претегляне във вода . В тази техника се използват много сложни формули. Измерването се извършва приблизително така: човек седи на стол, който е окачен от скалите. След това си поема силен дъх и потъва за 10 секунди. във водата. За да получите точни резултати, процедурата се повтаря три пъти.
- Рентгенов скенер . Това е най-точният начин за определяне на процента мазнини в тялото, но също така е по-скъп. Благодарение на специална техника се получават точни стойности.
- Измерване на гънките . Най-простият и най-достъпен начин да получите почти напълно точни резултати. С помощта на специален уред за измерване на мазнините, мазнините гънки се измерват на няколко места. По принцип можете да използвате обикновен дебеломер. Мастната гънка се измерва с трицепс, бицепс, талия , и точно под рамото. Всички стойности се добавят и след това проверете стойностите, предложени в таблицата.
