Как да измамим глада?

Усещането за глад може да се дължи на непълна диета с твърде ниско съдържание на калории, психологическа умора, липса на на емоциите , както и някои жизненоважни витамини. Както и да е, преди да помислите как да заблудите глада, помислете защо се е появил, защото може би има причина за безпокойство.

мотивиране

Първото правило, как да се отървем от глада - това е компетентна мотивация. Задръжте на хладилника снимка тънка красота, знаменитост, вашият идол. Искаш ли да бъдеш като нея? След това опитайте да излезете от хладилника!

Ако обаче ръката (а не ти) отвори хладилника - бъдете подготвени за това. Най-добрият начин да заблудите усещането за глад е да се захванете с нещо нискокалорично. Нека кефирът, плодовете, зеленчуците, извара, млякото, плодовете, зелените се хвалят в предните редици на хладилника. Всичко това може да се яде дори вечер.

Визуално измама

Фактът, че трябва да купувате малки плочи, а дори и глухите вече сте чували лилаво. Въпреки това, ние не сме мързеливи да повторим: малка чиния с пързалка е по-добра от голяма трапезария с добре разположени радости на гурме. В същото време цветът на чинията, покривката, пердетата, стените и т.н. е от първостепенно значение. Оранжевите, жълти (най-популярните цветове на кухнята) стимулират апетита, лилаво, синьо - намаляват апетита за храна.

Магическа напитка

Ако проблемът как да се отървете от глада ви притеснява не само вечер, но през целия ден ви предлагаме напитка, съдържаща много витамини и минерали, защото такива атаки всеки ден могат да говорят за хиповитаминоза. За да направите това, вземете 5 чаши варена топла вода, 5 ч.л. мед, 2-3 лимона. Стискайте лимоните във водата с мед, разбърквайте и пийте на малки глътки през целия ден.

Ароматерапия

Миризмата на апетит може да потисне - канела , ванилия, цитрусови плодове. Можете да получите етерични масла и да се насладите на аромата им в моменти на затруднение с апетит. Можете също така да купите свещи, тамянни пръчици и също така да пушите вашия дом. Като минимум програма винаги трябва да сте на ръце:

канела стик;
ванилия;
жар от цитрусови плодове.

Тези миризми наистина могат да убият апетита.

Физическо упражнение как да се отървете от глада

Как бихте реагирали на факта, че всеки път, когато гладът се събуди, ще направите ли 20 лицеви опори? Само си представете колко бързо са изчезнали сагичните трицепси!

Но в края на краищата умерената физическа активност наистина помага на глада да се оттегли. С умерен брой повторения на две-три упражнения ще ви позволи да забравите за храната и винаги е срамно да ядете след тренировка, защото загуба на тегло се случва с такова бавно темпо. Но ако го прекалявате и отидете преди лягане за "превантивен" тичам, можете да затоплите апетита си и да стигнете до късна вечеря, гладко превръщайки се в ранна закуска.