Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Как да излекуваме депресията?

Ако страдате от продължителна депресия, трябва да определите дали можете да се справите сами с нея или ако имате нужда от помощта на психотерапевт. Ще разгледаме начини да излекуваме депресията без медикаменти, но трябва да сте сигурни, че можете да се самолекувате. депресия - това не е просто лошо настроение, то е деструктивен процес, който засяга мозъчната активност.

Как да излекуваме депресията?

Преди да определите хода на лечението, е необходимо да разберете колко сериозна е ситуацията. Ако просто се чувствате уморени и раздразнителни, това може да бъде последица от стрес или умора и ще ви отнеме 2-3 дни почивка. Депресията в пълния смисъл на думата се характеризира, както следва:

  • загуба на интерес към себе си и към живота;
  • депресивно състояние;
  • мисли за безсмислеността на съществуването и всички неща;
  • лошо настроение, което продължава седмици;
  • невъзможност да се концентрирате върху текущите задачи;
  • сънливост;
  • намаляване на работоспособността;
  • нарушения на съня.

Ако имате повечето от тези симптоми, те са много ясно изразени и страдате от тях повече от 2-4 седмици, това е причина да отидете на професионален терапевт. Ако състоянието ви не е лошо, можете да помислите как да лекувате депресията с народни средства.

Как да излекувате сами депресията?

Не мислете за това как бързо да излекувате депресията, по-добре да се справите с този проблем с предпазливост и редовност. Този подход ще ви донесе много повече ползи.

Предлагаме да се вземат такива мерки за борба с депресията:

  1. Нормализирайте ежедневието си. Сънят най-малко 7-8 часа на ден.
  2. Да се ​​откажат от вредни храни, бързо хранене, сладки и мазнини. Яжте млечни продукти, зеленчуци, плодове и естествени меса (а не консерви и колбаси).
    3. как да излекувате сами депресията
  3. В храната се включват ядки, цитруси, банани и горчив шоколад - тези храни допринасят за производството на серотонин - "хормон на радостта".
  4. Направете правило да се къпете всяка вечер или да се къпете през ден, помага да се излети стрес ,
  5. Организирайте уютен уикенд: изключете телефона и прекарайте деня по начина, по който искате, без да се разсейвате.
  6. Намерете човек, с когото можете да обсъждате проблемите си, дори ако той е непознат събеседник в Интернет.

Нормализирайки съня и храненето, давайки на тялото нормална почивка и намиране на човек според вашите предпочитания, вие бързо ще възстановите моралното си здраве.