фитнес Отслабвайте според правилата

Как да изчисляваме индекса на телесната маса?

Много хора, които искат да загубят тези излишни килограми, се обърнете към професионален специалист по хранене, който преди всичко ще предложи да изчисли индекса на телесната маса. За извършване на необходимите изчисления не е необходимо да се харчат средства за специалист, тъй като всичко може да се направи самостоятелно. Нека да разберем как да изчисляваме индекса на телесна маса у дома. Получената стойност ще даде възможност да се определи дали човек има проблем с наднормено тегло. Въз основа на получените стойности можете да изберете правилния метод за отслабване.

Как да изчисляваме индекса на телесната маса?

Индексът на телесна маса е условна стойност, тъй като не отчита възможните индивидуални показатели. В същото време той дава приблизителна представа за пълен набор от хора. ИТМ се използва в официалната медицина за диагностика прекалена пълнота при хората. Приема се нормален индикатор, ако той влиза в границата от 18 до 24.

Обмислете пример за това как да изчислите индекса на телесна маса, който ще позволи на всички да разберат този проблем. Разбира се, можете да изберете автоматичен калкулатор, който се предлага от различни ресурси, но няма да ви позволи да контролирате процеса и да разберете напълно проблема.

Съществува специална формула за изчисляване на индекса на телесната маса: BMI = Тегло (кг) / Височина (m) ². Според резултата можете да определите дали има проблем с наднорменото тегло и колко сериозно е това.

Какво означава ИТМ?

  • 16 <- има сериозен недостиг на тегло;
  • от 16 до 18 - лекарите вярват, че такива показатели показват липса на тежест, но в моделирането тези стойности се считат за идеални;
  • от 18 до 25 - показатели, които показват, че това е нормалното тегло за средния човек;
  • от 25 до 30 - стойностите показват, че има наднорменото тегло , което разваля външния вид на фигурата, но не изчисляване на индекса на телесната маса за жените води до сериозен дискомфорт;
  • 30> - има затлъстяване и е спешно да отслабнете.

За да изчислите по-точно индекса на телесната маса за жените и мъжете, има някои полезни съвети. Важно е правилно да определите теглото си, за да се направи това чрез претегляне на сутринта, след като отидете в тоалетната на празен стомах. Тъй като червата и пикочния мехур ще бъдат празни и можете да откриете наистина точна тежест. Между другото, растеж се препоръчва да се измерва и сутринта, когато гръбнакът е в спокойно състояние. Смята се, че вечер човек може да е по-низък с 1-2 см.