Как да изгори подкожната мазнина?
За да отслабнете точно за сметка на изгаряне на мазнини вместо да губите вода чрез моно диети, ще ви е необходимо малко търпение и време за физически упражнения и балансирана диета.
Първо, отбележете няколко задължителни правила:
- не отчитайте калориите и не гладувайте;
- намаляване, или, ако е възможно, отстраняване от храната на сладки, мастни и брашни храни;
- да се откажат от лошите навици;
- яж 5-6 пъти удар;
- пийте най-малко 2 литра чиста тиха вода;
- ядат сложни въглехидрати и съдържащи фибри храни за закуска и обяд;
- не прескачай закуската;
- проследяване на количеството консумирана захар;
- не забравяйте за допускането комплекс от витамини хранителни витаминни добавки;
- включете повече протеини в ежедневната си диета;
- сън най-малко 8 часа на ден.
Също така, за да изгорите бързо подкожната мазнина, запознайте се с редица физически дейности, които се препоръчват да се извършват най-малко 3 пъти седмично. Докато те не трябва да траят повече от час. И забравете за дишащото пространство между подходите!
Примерни тренировки:
- 25 минути - кардио (под наем, джогинг, плуване, игри на открито и др.);
- 35 минути - мощни натоварвания на мускулите на краката, гърба и корема;
- един час - кардио тренировка;
- 25 минути - кардио натоварвания;
- 35 минути - силни упражнения за мускулите на гърба, гърдите и ръцете.
Продукти за отслабване
Трябва да се отбележи, че в допълнение към физически упражнения и балансирана диета за отслабване, за да ви помогне да сте готови да ядете продукти, които изгарят подкожна мазнина.
Водата спомага за увеличаване на метаболизма и по този начин допринася за загуба на тегло. Също така, водата смалява усещането за глад.
Борови ядки . Те съдържат голямо количество мастни киселини и съдържат така наречените хормони за ситост.
Млечни продукти . При редовна употреба 
млечните продукти в тялото увеличава хормона калцитриол, който насърчава изгарянето на мазнините.
Orange. Този плод е много богат на витамини. Освен това съдържа естествени влакна, ефективно се бори с мазнините.
Ананас. Неприличният ананас всъщност побеждава апетита и помага за смилането на храната.
Яйца . Съдържат протеини, които насищат тялото дълго време. Те ще бъдат прекрасна и здравословна закуска.
Картофи . Отдавна е известно, че картофите съдържат много въглехидрати. Запълва стомаха. Също така нишестето, съдържащо се в картофите, има добър ефект върху изгарянето на мазнините.