Как да дишам правилно, за да отслабна?
Желанието да имаш красиво тънко тяло е за всеки, който за съжаление не го притежава. Да, и методи, насочени към намаляване на теглото, има огромно количество. Но как от тази "сметища" от препоръки и съвети да избирате точно това, което ви подхожда? Един от универсалните пътеки, водещи до здраво тяло без допълнителни килограми, е дишаща система за отслабване.
Как да дишам правилно, за да отслабна?
В обикновения живот, където нивото на физическата активност е малко или несъществуващо, всички дишаме горната част на гръдния кош. Следователно само половината от белите дробове са активни и кислородът, разбира се, тялото получава само половината от това, което може да получи. Заключението се подразбира, нали?
Отслабваме с помощта на дишането, ако дишаме дълбоко. Защо се случва това? Колкото повече кислород получава кръвта ни, толкова по-интензивно се изгарят мастните клетки - това е всичко! И упражненията, които ви научават правилното дишане за отслабване, са доста прости.
- Трябва да стигнете до стената, раменете, раменете, задните части и петите са притиснати към стената, поемате бавно дълбоко въздух, при което гърдите се издигат и същото бавно, продължително издишване. След това поемете дълбоко дъх, в който коремната кухина се надува и продължително издишване, при което коремните мускули се компресират.
- След това се отдалечете от стената, сложете краката си на ширината на раменете си, като вдигате ръцете си нагоре, вдишвайте дълбоко с гърдите си, докато спускате ръцете си надолу - издишвате.
Упражненията трябва да се правят ежедневно и да се дават на едно упражнение 1-2 минути.
Заслужава си да се спомене и за дишането по време на физическо натоварване. Ако сте решили да се научите да губите тегло, не само как да дишате правилно, но и да се справите здраво с вашето здраве и външен вид, трябва да си спомните за правилното дишане по време на тренировки. Ако решите да отидете на джогинг или плуване, дишането трябва да е еднородно и ритмично. По време на тренировка можете да преброите времето, например на всеки 2 стъпки - вдишвайте на всеки 2 стъпки - издишайте.
В процеса на мощност натоварвания, например, клекнал или извършване на упражнения на пресата, по време на най-голямото мускулно натоварване издишайте, по време на най-ниското натоварване - вдишвайте.
Растяме силно
Тъй като само да дишате правилно и да не правите нищо друго, не е достатъчно за отслабване, не забравяйте за пълна, балансирана диета и придържане към нея. Дори и да не се упражнявате, но не бъдете мързеливи, дишайте и ядете правилно, то определено ще отслабнете. Хората, които започнаха да приемат сериозно техниката на дишане, подобряват здравето, възстановяват се от много заболявания и, разбира се, губят тегло. 
И тук не е само правилното еднообразно дишане, а факта, че дихателната техника ни учи да "слушаме" нашето тяло, да се свързваме с биопроцесите, които се случват в нашето тяло.
Често има такъв въпрос - да отслабнете по-бързо, да дишате - чрез носа или устата?
Трябва да дишате само с носа си, или да вдишвате с носа си и да издишвате с уста. И нищо друго.
И накрая, да знаеш как да дишаш правилно, да губиш тегло е само началото на труден път - пътя на твоето саморазвитие и самоусъвършенстване. И всичко, както се казва, е във вашите ръце! " Успех!