Как да дишаме по време на труда и труда - подходяща дихателна техника
За повечето жени, които чакат добавяне в семейството, процесът на доставка е най-вълнуващото. Периодът е изпълнен с голям брой опасности и трудности, които очакват бъдещата майка. Нека разгледаме по-подробно, ще разкажем подробно как да дишаме правилно по време на битки и раждане като цяло, ще определим техники за намаляване на болката.
Подготовка за раждане: това, което трябва да знаете - дишане
Акушерките съветват жените по време на бременността да започнат постепенно да се подготвят за раждане. Тя се състои пряко в разработването на определени техники. упражнения Препоръчва се за ежедневна употреба. Възможно е да ги включите в салона за бременни жени. В този случай продължителността на самите дихателни упражнения е не повече от 10 минути. Дългите сесии могат да доведат до хипервентилация на белите дробове, която е изпълнена със замаяност и главоболие.
Подобен процес като подготовка за раждане, при който дъхът играе важна роля, е много дълъг. Лекарите насочват вниманието на жените директно към развитието на респираторни техники, които много помагат в периода на появата на бебето. Те обикновено могат да бъдат разделени на 2 групи:
- включване на коремното дишане, пълно дишане.
- повишаване на ефективността, ефективността.
Използването на първата техника включва изчистване на издишането, което трябва да има максимална амплитуда. Има напрежение в коремните мускули, стомаха се прибира и "расте" към гръбначния стълб. След това следва бавна, гладка релаксация. Резултатът е пасивно запълване на долните части на белите дробове с въздух. За да се контролира техниката, лекарите препоръчват поставянето на дланите върху хипохондриума: издишвайте - ръцете се движат под ребрата, вдишвайте - движете се напред.
След овладяване на корема, отидете на пълно дишане. Началото е същото - изчистване на издишването, което води до понижаване на предната стена на перитонеума. При вдишване, дланите на ръцете, разположени под ребрата се повдигат, долните части на дихателната система се разширяват. Постепенно се увеличава обемът на средните стойности. Впоследствие ключицата се повдига, което показва включването на върха на белите дробове в процеса.
Много е важно в това упражнение да се привлече стомаха, който служи като подкрепа. Издишването се извършва в обратен ред. Последното е свиването на мускулите на тазовото дъно. Това е последвано от пауза, - абдоминалната стена се освобождава, след това - се произвежда нов дъх. Използването на такива техники включва приемане на въздух през носа. Диафрагмата трябва да се спусне гладко. Извършете упражнение около 10 пъти на ден и можете да направите повече.
Икономичното дишане е важно по време на раждането. За да се подобри ефективността на дихателния процес, е необходимо съотношението на продължителността на вдъхновението и изтичането до броя на сърдечните контракции, които се случват в тези фази. Поставяйки палеца си на пулса в областта на китката, жената брои колко бийтове се появяват, докато вдишвате и издишвате. Често съотношението е 1: 1, 1: 1,5, но трябва да бъде доведено до 1: 2. В резултат на това, чрез увеличаване на продължителността на експираторната фаза, е възможно да се диша по-ефективно. На развитието на тази технология се дава около една седмица.
Как да дишаме по време на раждане?
Правилното дишане по време на доставката е важно. Той не само помага на пеперудите да се справят с болезнени усещания, да намаляват интензивността си, но също така предотвратява появата на раждаемост. Как да дишаме по време на раждането на бременни, започвайки с втората половина на бременността. В този случай, една жена трябва стриктно да спазва тези препоръки, да провежда упражнения независимо у дома, не само морално, но и физически подготвя.
Дишане по време на раждането
Според физиологията на родовия процес, тя започва веднага с появата на контракции. Отначало те имат слаба интензивност и кратка продължителност. На този етап акушерките препоръчват използването на бавна техника - гладка, постепенна промяна на издишването и инхалацията с увеличаване на първата. Приемането на въздух се осъществява чрез носа, освобождава се през устата. Започнете с дълбоко издишване - облекчава стреса. Релаксиращо дишане се използва в интервалите.
За да може бременната жена да разбере как да диша правилно по време на раждането, дългогодишните гинеколози многократно провеждат разговори по тази тема. Алгоритмите се тестват на практика. Една жена може да тренира у дома, сама. Знаейки как да диша по време на контракциите, бъдещата майка ще може да намали болката от този процес. В този случай си заслужава да се вземе предвид следното правило: битките са по-дълги и по-силни, толкова по-дълбоко и бавно трябва да бъде дишането.
Дишането с празни опити
Втората фаза на труда изисква максимално физическо усилие. Веднага в този момент се появява бебето. За да може всичко да върви гладко, всеки пуерперал трябва да знае как да диша правилно по време на опитите:
- началото на маточната контракция е най-дълбокото дъх;
- рециркулираният въздух не се издишва, а като поглъщане;
- когато има чувство на липса на кислород - плавно, бавно издишване и повторение от самото начало.
Поглъщаният обем въздух създава налягане върху диафрагмата, което всъщност предава напрежението до дъното на матката. След издишване е необходимо да се гарантира, че няма прекъсване, кратки вдишвания, тъй като ефективността пада рязко, благодарение на движението на диафрагмата нагоре. За 1 потуга, чиято продължителност е равна на 1 минута, жената трябва да повтори 3 цикъла на вдишване и издишване, като същевременно избягва натоварването на мускулите на тазовия под - не натискайте главата си (акушерски термин).
Когато раждането се случи, как да дишате и бутате жената, обяснява акушерката. Поради факта, че нивото на болката е толкова високо, пушенето може да не винаги следва препоръките и съветите. С оглед на такива характеристики много лекари изработват тези упражнения с бъдещи майки преди началото на раждането. Такова обучение не е напразно.
Техника на дишане по време на раждането и раждането
Трябва да се отбележи, че в определени периоди от трудовия процес дишането трябва да се извършва по различни начини. Техниката на дишане по време на раждането е значително различна от тази, използвана в първия стадий на детето. Правилната употреба помага да се избегнат:
- развитие на фетална хипоксия;
- предотвратяване на появата на травма при раждане;
- улесняване на процеса за самата майка;
- намаляване на натоварването от болка върху тялото.
Детска дихателна техника за облекчаване на болката
Пълната последователност от действия по време на раждането се договаря с бременна по време на посещение при гинеколога през втората половина на бременността. В този случай техниката на дишане по време на раждането се разглежда отделно. Основните му елементи са:
- първото издишване на височината на контракцията;
- вдишайте през носа, след това използвайте икономично дишане - спокоен прием на въздух, продължително, тихо издишване;
- релаксиращо дишане в интервалите между контракциите.
Куче дишане при раждането
Акушерците се съветват да дишат куче по време на раждане, за да облекчат болката по време на продължителни, чести пристъпи. Започнете с бавно дишане, като постепенно го довеждате до 1-2 вдишвания в секунда. В резултат на това и двете фази имат същата продължителност. Оградата се изпълнява тихо, освободена с малко звук. За да се изпари по-малко влага от устата, - покрийте с ръка. Периодично изплакване на устата с вода. При прекратяване на свиването те преминават към икономично дишане.
Дишане на кон при раждането
Поради болезнените усещания има рефлексна компресия и напрежение на вътрешните органи, което отрицателно влияе върху благополучието на плода. Спаз на кръвоносните съдове на плацентата води до намаляване на количеството кислород, който навлиза в бебето. Освен това има намаляване на кръвоносните съдове на самата майка, което може да повлияе неблагоприятно на отварянето на шийката на матката. Дишането на кон на този етап може да коригира ситуацията. Тази техника се извършва, както следва:
- дълбоко въздух през носа;
- постепенно, бавно, гладко издишване чрез удължени устни.
В резултат жената може да облекчи напрежението от мускулните влакна на лицето, шията и устните. Постепенно възниква рефлексивно отпускане на долните части. Упражнението спомага за отпускането на матката му, улеснява и ускорява периода на толкова важен момент като отварянето на врата. В резултат на това първият етап е по-бърз и много по-лесен за бъдещата майка.