Как да не се подобряваме по време на бременност?
По време на 9 месеца чакане на бебе, една жена може значително да наддаде. Това се дължи на промени в хормоналните нива, грижата за роднините и най-вече на нуждите на растящ организъм. Но как по време на бременността не става по-добре, така че не можете да погледнете без сълзи в себе си в огледалото?
Как да не се мазнини по време на бременност?
Тъй като е невъзможно да не се възстановите по време на бременност, наблюдавайте обемите си. Всеки месец измервате и записвате веднъж следните параметри: обиколката на бедрата, обиколката на крака са пет сантиметра над коляното, а обиколката на ръката е пет сантиметра над лакътя. По време на бременност, увеличаването на параметрите с не повече от два сантиметра ви позволява да запазите формата почти непроменена.
Така че, на първо място, трябва да се помни, че бременността не е болест, а не причина да седи на канапето. Физическото натоварване на бременна жена е необходимо. Разбира се, в разумни граници. Най-добрият вариант е ежедневното ходене. Трябва да ходите много, без да се изправите. Ходенето на чист въздух ще бъде отличен начин да поддържате тънка фигура.
Друга чудесна възможност е да посетите басейна, фитнес центъра или уроците по йога. Можете да отидете на специални курсове, предназначени изключително за бременни жени. Компетентният инструктор не само ще ви каже какво да правите, за да не получите по-добро по време на бременността, но също така да ви помогне да се подготвите за самата раждане.
Колко мога да възстановя по време на бременност?
Електронни везни са необходими за всяка жена и особено за бременни. За да се изясни нормалното за теглото си печалба може да бъде в гинеколога. Като правило, при нормално наддаване на тегло може да варира от 300 до 500 грама. Ако една жена отиде отвъд това, придобивайки допълнителна тежест, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да се държат дни на гладно.
Обикновено една жена трябва да спечели не повече от 10 до 12 килограма по време на цялата бременност. Разбира се, тези цифри са приблизителни. Необходимо е да се вземат предвид наследствените фактори, както и индивидуалните характеристики на бременната жена. Но със силно превишение на тези цифри, препоръчително е да помислите как да ядете по време на бременност, за да не се възстановите.
Трябва да се изясни, че наддаването на тегло не винаги е резултат от кулинарни вкусове. Може би една жена трябва да се подложи на задълбочен преглед, за да идентифицира здравословните проблеми.
Как да се храним, за да не се подобряваме по време на бременност?
Жена, която е отговорна не само за здравето си, трябва да се помни: всичко, което яде, едно дете яде с нея. Следователно, всички продукти трябва да бъдат свежи и здрави. Какво да ядете по време на бременност, за да не ставате по-добри, ще ви бъде съобщено от лекар или диетолог. 
Важно е да се яде с удоволствие, но на малки порции. Препоръчваме да използвате принципа на частична мощност.
Нарастването на теглото по време на бременност идва от същите продукти, както преди. Излишък в менюто на сладко, брашно, мазнини и мигновено бързо ще се установи на бедрата и страните. Това е нещо, което не е нужно да ядете по време на бременността, за да не ставате по-добри. Менюто на бременната жена трябва да бъде балансирано.
Честите закуски също много повреждат фигурата. Обикновено бременна жена се придържа към тревожността си, страх от раждане с кифли. Намерете си интересна окупация и обезпокоителните мисли вече няма да посещават постоянно главата. И с тях, и желанието да се хванат страха ви с нещо много вкусно.