Колко пиете вода на ден?
Въпросът колко пие вода на ден е спорен. Има две популярни гледни точки: един от тях казва, че колко вода на ден искате, трябва да пиете толкова много; другият казва, че само теглото зависи от това колко трябва да пиете вода. И все пак най-авторитетната е последната гледна точка, ще я разгледаме по-подробно.
Колко калории са във водата?
Водата е уникален продукт - има 0 калории, т.е. те изобщо не са. И това, въпреки че има много минерали и микроелементи, които са важни за здравето (в случая това означава вода, която се набива от природни източници или се купува минерал). Ето защо въпросът колко вода за пиене на ден не зависи от какъв калориен състав трябва да има вашата диета.
Колко вода трябва да пие човек?
По въпроса колко вода хората се нуждаят, има универсална реакция - от 1,5 до 2,5 литра вода на ден. Въпреки това, като се има предвид, че хората могат да променят значително телесното тегло, този отговор едва ли е оптимален за всички категории тегло.
Изчислете колко вода може да се пие на ден, можете чрез проста формула: теглото си в kg / 450x14. Тази формула се основава на становището на специалистите по хранене, че на всеки 450 грама телесно тегло на ден се нуждаят от 14 грама вода.
Изчислете колко трябва да пиете вода на момиче с тегло 50 кг: 50 / 450x14 = 1.5. Така 1,5 литра е норма за хора с много малко тегло.
Колко да пиете вода, за да отслабнете?
Колко вода може и трябва да се пие, вече научихме. За да отслабнете ефективно с използването на вода, е достатъчно да увеличите скоростта, която се изчислява с помощта на формула, само на 500 ml. По този начин, отслабване момиче с тегло 50 кг трябва да пие не 1,5, но 2 литра вода на ден.
Как да пием вода?
Как да пиете вода също има свои собствени правила. Например, се препоръчва да се пие вода за 15-30 
минути преди хранене и само 1-1,5 часа след това, за да не се пречи на процеса на храносмилане и да не се "натиска" храната.
Освен това тялото няма да има полза, ако едновременно пиете по 3 чаши наведнъж. Най-добре е да пиете 0,5-1 чаши на ден на различни интервали, без да забравяте за времето, което трябва да изчакате след хранене.
Знаеш чувството, когато искаш да пиеш след солен, но не можеш? За да избегнете това, преди да ядете, пийте много вода. Ще бъдете изненадани, но жаждата след мазна или солена храна от това ще бъде по-малко от обикновено.