Колко кафе може да пиете на ден?
Хората, които са много любители на кафе, се шегуват, наричани любители на кафе. И всичко това, защото те не мислят живота си без тази освежаваща напитка и могат да я пият в литри. Трудно е да се пази от чаша прясно ароматизирано и вкусно кафе дори на тези, които не горят с гореща страст към него. И диетолозите обикновено се отнасят с този продукт положително, отбелязвайки несъмнените му ползи за тялото, защото съдържа не само кофеин, но и много други биологично активни вещества, включително ценни витамини и микроелементи. Но, както знаете, дори лекарството в големи дози е отрова. Същото важи и за кафе. Да го злоупотребява изобщо не последва, то може, напротив, да доведе до големи проблеми със здравето. Ето защо трябва да знаете колко кафе можете да пиете на ден. В края на краищата, дори ако ви се струва, че през този период сте пили малко, всъщност може да се появи обратното.
Мога ли да пия много кафе, без да засягам тялото?
Много хора вярват, че кафето им носи само ползи, като помага да се събудите сутрин, да давате жизненост, да повишавате ефективността. И опитвайки се да засили положителния ефект, те започват да консумират тази напитка в огромни количества. Но това е напълно погрешно. Преяждането, дори ако храната е само здравословна, води до затлъстяване, а морето от кафе пиян може да причини само здравословни проблеми и всички негови ползи са намалени до нищо.
Някои смятат, че ако пиете безкофеиново кафе, можете да избегнете негативни последици. Но в такава напитка има много не най-полезни добавки, които също могат да бъдат вредни.
Диетолозите във въпроса колко можете да пиете кафе, се придържайте към много ясна позиция - малко. Въпреки че нормата за всеки човек може да бъде различна, все още има препоръки, които трябва да бъдат следвани от всички любители на кафе. И заслужава да се спомене, че злоупотребата с напитката може да доведе до главоболие, мигрена, да повлияе неблагоприятно върху работата на сърдечно-съдовата и нервната система, както и да причини гастрит, остра пептична язва и панкреатит.
Колко чаши кафе можете да пиете на ден?
Най-удобният начин за измерване на обема на кафе, пиян на чаши за ден. Тъй като действителният индикатор трябва да е количеството кофеин, консумиран на ден, и знаейки колко се съдържа в една чаша, това може лесно да бъде изчислено. И всичко зависи не само от размера на съдовете, но и от вида на напитката. Например, има повече кофеин в силно Ristretto, малко по-малко разредена американска вода, а в капучино съдържанието му е по-ниско с почти половината.
За да разберете колко чаши кафе можете да пиете на ден, трябва да имате предвид, че възрастните не трябва да консумират повече от 100-120 mg кофеин наведнъж или не повече от 300 mg на ден. Това означава, че средно по три чаши на ден, но зависи от вида на напитката, защото чашата за еспресо може да съдържа до 135 mg кофеин , в чаша капучино - до 80 мг, в чаша турско кафе - до 175 мг, в разтворим - до 100 мг. Намаляване на вредите от кафето за стомаха може да бъде добавяне на мляко към него, но дори и тази напитка не трябва да пие твърде много.
Колко пъти на ден и по кое време можете да пиете кафе?
Според експертите е по-добре да пиете кафе през първата половина на деня или поне няколко часа преди съня, така че по-късно да не страдате от безсъние и сутрин да не наблюдавате подутото лице в огледалото. За закуска трябва да пиете само кафе с мляко. И като цяло на празен стомах да се пие силна напитка не се препоръчва. По отношение на въпроса колко кафе можете да пиете на ден, диетолозите отговарят по следния начин: не повече от три средни чаши или не повече от четири малки. Питието трябва да е топло или умерено горещо, но в никакъв случай не трябва да се изгаря и да не е студено.