Всеки, който активно се захвана с фигурата си, се стреми да се възползва максимално от всички видове дейност, за да изразходва повече енергия и да отслабва бързо. Във връзка с това, въпросът колко калории се изгарят по време на клек е станал много популярен. Това е едно от най-популярните упражнения, които се предлагат както у дома, така и във фитнес залата. Много жени я употребяват ежедневно, за да задържат устните на бедрата и бедрата.
В момента учените не са извлекли точната формула, която би позволила да се изчислят разходите за калории по време на клек. Това е съвсем логично, защото само клякам все още няма да доведе вашата фигура до идеал - по-добре е да ги включите в комплекса обучителни сесии , за да не повлияе нито една изолирана мускулна група, но много наведнъж.
Изучавайки въпроса колко калории се консумират при клек, можете да намерите различни числа. Като се има предвид клякането като част от гимнастиката, може да се изчисли, че в зависимост от темпа и първоначалното тегло консумацията на енергия ще бъде от 250 до 350 kcal на час. Това означава, че клек 10 минути, ще прекарате средно около 50 kcal. Тази цифра е лесно да се увеличи: просто вземете гири с тегло 1,5-2 кг, а консумацията на калории ще бъде около 60 kcal в продължение на 10 минути.
Защо клеките са важни за отслабване?Ключарите, в допълнение към непосредственото изгаряне на калории, помагат да се изгради мускулна маса на мястото на мазнините. Самата мускулна маса изгаря повече калории по време на живота, отколкото мазнините, а колкото повече мускули на тялото ви, толкова по-бързо мазнините се натрупват. Затова е важно да се включи клякам във вашата тренировка. В допълнение, това упражнение наистина е едно от най-добрите за поддържане на тонуса на бедрата и подобряване на формата им.