Колко калории са в праскова?

През лятото става много по-приятно да следвате фигурата, защото има толкова много сладки калории, които можете да забравите за монотонната диета! В тази статия ще научите колко калории са в праскова, как да го използвате през периода на загуба на тегло и какви свойства най-вероятно ще дойдат във вашия цели ,

Калорично съдържание на пресни праскови

Прасковата е деликатен плодов плод, който може да бъде класифициран като нискокалорично лечение. На 100 грама пулп има само 45 калории - това е почти същото като в 1% кефир, което често се използва от диетолозите при подготовката на диета за отслабване.

Прасковата е много сладка и повечето от нейните калории се осигуряват от естествени захари, т.е. въглехидрати. Ето защо, въпреки ниското съдържание на калории, прасковите не могат да се консумират безкрайно и денонощно: без да навредите на фигурите, можете да си позволите 2-3 праскови на ден, за предпочитане сутрин.

Колко калории в първата праскова?

Прасковите обикновено имат стандартни размери - около 85 грама на всеки плод. Чрез прости изчисления може да се изчисли, че един среден плод ще има калорична стойност от 38 kcal. По този начин 2-3 праскови са сърдечна, но доста лека закуска, която можете да си позволите като втора закуска или следобедна закуска.

Хранителните специалисти са сигурни: плодовете се усвояват много по-добре, ако ядете не веднага след обяд или закуска и след няколко часа отделно ястие. За да се подобри, добавете чаша минерална вода към прасковите или зелен чай , в зависимост от вашите предпочитания.

Праскови в диетата

Ако имате период на активна загуба на тегло и използвате стриктно нискокалорична диета за това, не се препоръчва да добавяте или замествате продукти в него - това няма да ви позволи да постигнете посочените резултати. Въпреки всички предимства на този продукт, прасковите по време на храненето трябва да бъдат включени много внимателно, защото съдържат много захари. С умелото използване на праскови ще ви помогне само в корекция на теглото.

Прасковите имат много полезни свойства, благодарение на които можете да ускорите постигането на резултатите:

диуретичен и слабително действие помага не само да се избегнат застояли явления, но и да се подобри обмяната на веществата като цяло, а също и да се елиминират натрупаните токсини и токсини;
прасковите са ефективни срещу гаденето и ако по-рано сте се чувствали нещо подобно, когато сте гладни, когато използвате праскови, то не ви застрашава;
Прасковите премахват запека и като цяло подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, благодарение на което тялото се справя по-добре с храната и абсорбира максимално полезни вещества.

В допълнение, сладкият вкус на прасковите напълно замества за Вас други сладкиши (сладкиши, торти, вафли, шоколад), които са много по-висококалорични.

Правилната диета с праскови

През лятото е по-лесно да отслабнете, защото има изобилие от зеленчуци и плодове. Помислете за лесна лятна диета, която се основава на правилното хранене и включва праскови. Ако хапвате така, ще загубите 1-1,5 кг на седмица без да навредите на тялото - освен това, с много предимства.

Меню за деня - вариант едно

Закуска: салата с рукола, праскови, сирене с кисело мляко, зелен чай.

Обяд: част от okroshka (по-добре - без заквасена сметана).
Обяд: чифт праскови, чаша минерална вода.
Вечеря: риба на скара със салата от пресни зеленчуци.

Меню за деня - вариант две

Закуска: бъркани яйца от две яйца с домати, зелен чай.
Обяд: зеленчукова задуша с пилешки гърди или говеждо месо.
Чай време: един праскова, чаша 1% кефир.
Вечеря: една трета от пилешки гърди със салата от пресни зеленчуци.

Можете да редувате тези варианти, леко да ги промените - най-важното е да се уверите, че вечерята е протеиново-зеленчукова и след това няма десерти или закуски.