Колко лесно да отслабнете?
Много жени мечтаят да научат тайната за това как лесно да отслабнете. За да се постигне желаното, процесът на отслабване трябва да бъде бавен, тъй като само в този случай резултатът ще бъде запазен за дълго време.
Как да отслабнете е лесно и просто: практически съвети
Поддържайте правилното хранене.
Ако искате да се отървете от него наднормено тегло , след това се опитайте да се придържате към определен режим на деня, т.е. да закусвате, обядвате и вечеряте в определено време. За да не се чувствате глад и да започнете метаболизма, препоръчваме да ядете ежедневно 5 пъти и на малки порции. Отказвайте от яденето на мастни и висококалорични храни, не яжте в движение и още повече, когато легнете.
Физическо упражнение
Друг бърз и лесен начин да отслабнете е да тренирате редовно. Направете в програмата си дневни утринни упражнения. Достатъчно е да отделите 15 минути. да изпълнявате основни упражнения, като преса, лицеви опори, кляками и т.н.
Ако нямате време да отидете на фитнес за пълноправни класове, а след това да се упражнявате у дома. Направете малък набор от упражнения, завъртете обръча, скочете на въжето, бягайте. Ако финансирането позволи, купете симулатор.
Можете също да правите домакински работи като упражнение. Например, да отидете в магазина слизайте надолу по стълбите пеша, също се докосвате и повдигате с тежки торби. Не използвайте моп за почистване, измийте подовата на ръка. Носете нещо топло по време на гладенето, за да се потите добре.
Отърви се от лошите навици
Алкохолните напитки са с много високо съдържание на калории, задържат течност и предизвикват апетит. В допълнение, например, бирата, включва използването на различни висококалорични закуски: бисквити, чипс, калмари и т.н.
Дръжте дневник
Най-лесният начин да отслабнете е да записвате ежедневните си резултати. Вземи си тетрадка, в който можеш да записваш изядените храни калории , Също така направете резултатите от тренировките си, броя на упражненията и т.н. Като цяло, напишете всичко, което поне по някакъв начин може да повлияе на вашата фигура. Така седмично ще можете да анализирате постиженията и недостатъците си.
Грижа за вашето тяло
Ако не можете да отидете в салони и да правите скъпи процедури, тогава ги заменете с домашни аналози. Опаковките, масажите, различни кремове и маски са добри помощни средства за отслабване. Такива процедури ще ви помогнат да омекотите кожата, да я направите еластична и красива.