Ръчен експандер
Експандерите за ръка са група от спортни тренажори, упражненията, на които се основават еластични деформации. Една група или отделни еластични елементи, които осигуряват товари за противодействие на всички движения, могат да бъдат гума, пружина, освен това те могат да бъдат изработени от различни еластични материали. Упражненията за ръце с разширител най-често са насочени към развитието на малки мускулни групи, например за упражнения за повдигане на гърдите , Тези физически дейности принадлежат към групата на така наречените изолиращи (изолирани) тренировки.
Разновидности на експандери - симулатори за ръце и други части на тялото
Основните видове симулатори включват следното:
- карпални експандери, създадени специално за развитието на всички мускули на предмишницата;
- симулатор, създаден под формата на конвенционално въже, направено от каучукови материали;
- гръдни разширители. Моделите се състоят от две дръжки, които са свързани заедно с набор от връзки и пружини. Чрез смяната на броя на снажданията и пружините можете да регулирате нивото на натоварване. Съществуват и модели, в които няма отделни дръжки, те са изработени от същите еластични материали;
- разширители за скиори;
- разширителна пеперуда - необходимо е за трениране на мускулите на бедрото;
- определени видове разширители, създадени за редовно огъване на ставите в лактите и ръцете.
Видовете и предимствата на ръчните експандери
Упражняващи машини за ръце (разширители), има голям и разнообразен номер. Всяко устройство има различна форма и производителност на материалите. Най-често срещаният модел е гумен експандер за ръце "Пръстен" , който при компресиране има различна степен на съпротивление. Тази степен се измерва в маса (килограми) - 15-65 кг. Постоянните упражнения с разширител за ръце подсилват ръцете, подобряват кръвообращението и състоянието на кожата на ръцете.
С помощта на специален експандер за топки , пружина или регулируем треньор няма да се мъчите с въпроса как да помпате ръчен експандер. Тъй като този вид симулатори прави упражненията прости и удобни. Универсалните и компактни модели винаги могат да се използват независимо от мястото и времето.
В допълнение към моделите на гумата има метални разширители . Те се отличават от конвенционалните симулатори с висока издръжливост и гаранция за цял живот. В допълнение, моделите имат по-широк обхват на съпротивление при компресиране - от 25 до 165 кг. Единственият недостатък на подобни симулатори е относително висока цена в сравнение с обичайните модели.
Друг забележителен и интересен изглед е гироскопският симулатор , който се различава от конвенционалните модели. В такива уникални експандери работните елементи са жироскопи, които са предназначени да образуват мускулите на рамото и другите мускули на ръката, за лечение или предотвратяване на синдрома на тунела, както и за възстановяване на всякакви връзки на тъканта. Когато устройствата се завъртат, светва многоцветна LED светлина. За да може симулаторът да бъде здраво фиксиран в ръката, е осигурен колан от специален тип нехлъзгава гума, който е хипоалергичен. Като се има предвид всичко описано по-горе, може да изглежда, че този модел е много труден за използване, но всъщност принципът на работа с него е много прост, просто се нуждаете от предварителна консултация със специалист.
Как да изпомпваме ръцете? Всички упражнения са лесни и полезни за хора със заболявания на ставите, лошо периферно кръвообращение, хипертония, безсъние , Също така, такава физическа активност е просто необходима за хора, които се занимават с умствена работа, ученици и ученици. Спортистите се насърчават постепенно и редовно да увеличават натоварването на симулатора, като използват разширителя с голяма устойчивост.