Трудно е да се определи на каква възраст е по-важно да се получи пълноправно, редовно упражнение: в младост или в напреднала възраст. Във всеки случай и двата и другият може да ни предпази от развитието на почти всички болести.
Постоянни изследвания се провеждат, резултатите от които доказват, че умерено гимнастика при възрастните не само благоприятно засяга физическото здраве, но и поддържа памет, поддържа ясен ум и в крайна сметка позволява на човек да се чувства част от обществото във всяка възраст.
Проблемът на хората във възрастта е почти винаги продължителна депресивна държава, възрастните хора изпитват своята "безполезност" към този свят. Ето защо е много важно да намерите хобита, хобита и постоянно да научите нещо ново. Ако никога не сте се упражнявали в живота си, може би ще бъде идеалният вариант за възрастните хора сутрешни упражнения , Тя ще даде отговор на веселие и оптимизъм за целия ден.
Днес ще представим на Вашето внимание комплексна гимнастика за възрастни хора.
Комплект от упражнения
- Омесваме врата: спускаме глава напред, въртим вратата надясно и наляво, като махало.
- Направете завъртания с главата до лявото рамо и надясно. След това стигаме за лявото рамо и за дясната.
- Правим ротации на главата, 4 пъти от всяка страна.
- Поставете ръцете си върху раменете си и въртете кръгови назад и напред 6 пъти на страната.
- Ръцете се простират настрани, огъваме ръцете в лактите и въртим. 6 пъти на страна.
- Ние вдишахме, ние разведохме ръцете си и при издишване се наведехме напред, върнахме се към стартовата позиция, наведехме се на гърба с разреждане на ръцете си.
- Полу-клекнал или "plie". Обуват се заедно, чорапите се разделят, ръцете на колана. Ние правим полупустинност, коленете, които отстраним.
- Правим пълни клекове с кръгова ротация на ръцете.
- Следват най-полезните гимнастически упражнения за по-възрастните жени и здравето на ставите.
- Ние седяхме на матката, разперихме краката си възможно най-широко. Те дишаха, разпънаха ръцете си, опънаха се към десния крак. Повторете вляво и в средата.
- Нозете се събраха, дишаха, разпериха ръцете си и се протегнаха на двата крака.
- Единият крак беше изправен, другият беше наведен в коляното. Вдъхнахме, разперихме ръцете си и стигнахме до прав крак. Правим упражнение и на двата крака.
- Седяхме на пода, коленете се наведеха, спуснаха се надясно, главата се простира наляво. Повторете от втората страна.
- Седя на пода, коленете се наведоха. Вдигнете левия крак нагоре, като същевременно откъснете бедрото. Без да спускате крака, дръпнете го надясно, после отново нагоре и надолу. Повторете и на десния крак.