Гесталт терапия

Gestalt терапията, по-точно самото й име, често плаши рускоговорящ човек. Но всъщност в тази дума с немски корени изобщо не е ужасно значение - "образ", "фигура", "същност". Днес това е много популярен метод на психотерапия на хуманистичното направление.

Основи на Gestalt терапията

Gestalt терапията се основава на заключенията на психоанализата, философските подходи, техниките на психодрамата и много други постижения на науката. По същество този подход ще обедини психолога и клиента в едно проучване на начина, по който хората са свикнали да взаимодействат с околната среда и хората. И дори проблемите са просто начин на комуникация в тази теория.

Целта на Gestalt терапията е да помогне на човек да преживее присъствието на себе си в собствения си живот. В същото време човек започва да разбира, че промените в живота му са нормални и необходими.

Това е осъзнаване на динамиката на живота и помага да се оцелеят повечето от проблемите. В живота няма статични и благодарение на това днес проблемите вчера вече не са важни, защото желанията, мислите и състоянието на хората постоянно се променят. Въпреки естествената тенденция на човек към равновесно състояние, нашата държава се променя: първо се появяват нови желания, след това ги определяме, след това ги търсим, постигаме, наслаждаваме се на притежание, осъзнаваме, успокояваме се и се връщаме на нула. Този процес е постоянен и безкраен. Основният принцип на Gestalt терапията е да приеме обкръжаващата се реалност и да играе с нея, като се справя с трудностите в играта ключ.

Методи на Gestalt терапия

Всички методи имат за цел да гарантират, че човек намира хармония във всичките пет важни сфери на живота. Те включват:

Рационално. Това включва способността за рационално мислене, планиране, анализ, създаване и очакване на резултатите от действията.
Емоционален. В тази сфера е областта на преживяванията, чувствата, способността да ги изразяваме и да ги разбираме от другите хора.
Social. Това включва взаимоотношенията с другите, всички социални контакти.
Духовната. В тази сфера, човешкото разбиране на вселената и себе си, познаване на законите на живота, моралните ценности и значения.
Физическа. Това включва финансовото благосъстояние, здравето и сексуалната зрялост.

Разбира се, има задължителен индивидуален подход, който ще диференцира семейната терапия Gestalt от другите й варианти.

Основни техники за гесталтерапия

Важна роля на техниката на Gestalt терапията е възложено да работи с полярности, защото едно от най-важните вярвания на тази теория е, че човек съчетава противоположности. Освен това в допълнение към това съществуват и други техники и техники на Gestalt therapy:

осъзнаване (чрез него проблемът се приема);
фокусиране на енергията (способността да избирате правилния мислещ вектор);
приемане на отговорност ("моят живот е начинът, по който го правя");
замяна на визията на ситуацията (от отрицателни към положителни аспекти);
активно емпатично слушане (съпричастност от терапевта);
привеждане на проблема до абсурд (за да се намали неговата значимост);
кръгове (обратна връзка за прогнозата на клиента от групата);
"Горещ" стол, "празен" стол (техника, която позволява да работите в група, сякаш комуникацията върви с клиента един по един).

Gestalt терапията днес е най-популярната техника, която помага на хората да намерят баланс, да се справят със стресова ситуация, да погледнат живота си от нов ъгъл и да поемат отговорност за това, което се случва. Често това е, което човек се нуждае, за да промени наистина нагласите към живота.