Храни с високо съдържание на витамин С

За съжаление, човешкото тяло не може самостоятелно да произвежда витамин С, поради което единственият начин да го получите е да консумирате храни с високо съдържание на витамин С.

За какво е това?

Този витамин е необходим за нормалния клетъчен растеж в организма, както и за по-добро усвояване на въглехидратите. Ако има достатъчно в тялото витамин С Работата на вътрешните органи се подобрява и имунитетът се засилва. В допълнение, той участва в образуването на костна тъкан.

Къде е много витамин С?

Първото място в класацията на продуктите е Киви. Този плод, а не плодът, както мнозина вярват, се препоръчва да се храни с кожата, защото съдържа много груби влакна, които помагат да се отстранят различни токсини от тялото. Благодарение на това имунитетът е значително подобрен.
Следващият продукт, където много витамини С - оранжево. Всеки ден е достатъчно да ядете 1 среден плод, за да осигурите на тялото необходимото количество аскорбинова киселина. Сокът от този цитрус помага да се отървете от бери-бери, освен това подобрява храносмилането. Също така е полезно да се използват и други цитрусови плодове: лимон, грейпфрут и др.
Здраво яйце, което съдържа повече витамин С от цитрусовата дива роза. Просто обмислете факта, че топлинната обработка на количеството му е значително намалена. Но въпреки това, сушените зърна също съдържат много аскорбинова киселина.
Друго зрънце, което съдържа витамин С, е малина. Той се използва широко в медицината, например, сушената версия се използва за производството на антипиретични лекарства и сироп за смеси. Малина защитава клетките на тялото и подобрява имунитета.

Зеленчуци, където има много витамин С

Сред зеленчуците първото място е заета от червена пипера. Положителната страна на този зеленчук е, че подобрява състоянието на съдовете и възпрепятства образуването на ракови клетки.
При зеле, витамин С се съхранява възможно най-дълго. С количеството аскорбинова киселина, този продукт е пред лимон и мандарина. В допълнение, зеленчукът е богат други витамини и микроелементи, благодарение на които се подобрява работата на стомаха и червата.
Доматите от късните сортове съдържат голямо количество витамин С, освен това съдържат много други полезни вещества, които влияят положително на сърдечната дейност, кръвоносните съдове, а също така подобряват паметта и укрепват имунитет ,
Лукът е много полезен за укрепване на имунитета, но е по-добре да изберете зелени пера. Много лекари препоръчват да се използва по време на пролетния витамин дефицит. За попълване на дневната доза е достатъчно да се яде само 100 грама. В допълнение към аскорбиновата киселина, много други полезни вещества са включени в този продукт. Зелен лук - отлично средство за предпазване от настинка.