Храна за кърмещата майка през първия месец
Когато се роди бебе, в живота на всяка мама настъпи много труден и критичен период. В края на краищата, тя е отговорен за малкия човек и поведението и храненето му незабавно засяга здравословното му състояние. За да не се навреди на крехкия организъм, храната за кърмещата майка през първия месец след раждането трябва да бъде възможно най-проста, но с високо съдържание на калории, за да се компенсира силата й.
Диетата на кърмещата майка през първия месец
На пръв път след раждането на бебето, мумията е позволено само постно, постно продукти. Постепенно всяка седмица техният брой постепенно ще се увеличава, но с поглед към това как бебето толерира въвеждането на нови ястия.
Така че списъкът на хранителните продукти за кърмачка през първия месец включва:
- Елда грис;
- ориз;
- овесена каша (Hercules);
- тестени изделия;
- картофи;
- моркови;
- лук;
- птиче месо (бяло);
- телешко, говеждо месо;
- мляко;
- кисело мляко;
- извара;
- сирене;
- ферментирала жена;
- банани;
- ябълки (печени);
- компот от сушени плодове;
- масло.
Но мама не трябва да се отчайва, защото дори и с това малко количество храна можете да готвите по различен начин ястия, които и първият месец ще лети много бързо и скоро диетата може да бъде значително разнообразна.
Млечните продукти трябва да се консумират само с малко мазнини, например, пълномасленото мляко или домашно приготвеното извара може незабавно да предизвика диария в бебето. Същото правило важи и за месните продукти. По-специално, човек трябва да елиминира богатите мастни бульони и временно да премине към зеленчукови супи.
Създадена е специална таблица, която показва продуктите за правилното хранене на кърмещата майка в първия месец след раждането - те формират основата на цялата диета. В допълнение към разрешените, има и такива, които са строго забранени, защото причиняват алергична реакция и колики при бебе, както и такива, които могат да се консумират в малки количества.
Времето след раждането на бебето може да се превърне във ваша полза и да отидете правилното хранене веднъж завинаги. Това ще ви позволи по-ефективно да възстановите фигурата и винаги да сте в отлична форма.