Храна за кърмещи майки
След раждането жена трябва внимателно да обмисли подготовката й, тъй като нейното благополучие и развитието на бебе до голяма степен зависи от нейното хранене. На първо място, храната за кърмещите майки трябва да бъде балансирана. Необходимо е новороденото да получи всички необходими витамини и вещества. Но също така трябва да помните, че някои продукти ще трябва да бъдат изоставени или ограничени до тяхното използване.
След раждането, една жена ще се нуждае от приблизително 500-600 повече калории, отколкото е получила преди бременността. Препоръчително е също да ядете на малки порции около 5 пъти на ден. Ограничаване на себе си до пиене не трябва да бъде, трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква.
Някои погрешно вярват, че една жена, която кърми, е принудена да седи здраво диета. Всъщност списъкът с разрешените храни за кърмещата майка е доста обширен и ви позволява да приготвяте вкусни и здравословни ястия. Не забравяйте да сте сигурни, че жената е получила протеини, мазнини и въглехидрати. Можем да дадем приблизителен списък на продуктите, които е желателно да се включат в менюто на млада майка:
- млечни продукти, например, кефир, извара;
- постно свинско, телешко, пиле, заек;
- риба, но червеното трябва да бъде ограничено;
- житни растения;
- масло;
- хляб, но не яжте прясно;
- зеленчуци, плодове;
- растително масло, включително слънчоглед, маслини, ленено семе;
- яйца;
- като сладкиши можете да галетни бисквити, мармалад, marshmallows.
Но трябва да се има предвид, че редица плодове и зеленчуци могат да причинят нежелана реакция при детето, например, алергии или болки в корема. В допълнение, по-добре е да ядете плодове в печена или варена форма.
Храни за кърмещи майки: какво не е наред?Трябва да знаете предварително кои храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета за периода на кърмене:
- морски дарове, тъй като те са силен алерген;
- цитрусовите плодове трябва да бъдат отстранени от диетата по същата причина;
- лук, чесън може да разваля вкуса на млякото;
- всяка консервирана храна, пушено месо;
- сода;
маслено месо, свинска мас; - силен чай, кафе.
Като цяло трябва да се намали използването на всички продукти, които са силни алергени.
Храната на кърмещата майка ще се различава по месец. Най-строг ще бъде храната през първия месец. След това можете да разширите диетата си, опитвате все повече и повече нови продукти, като внимателно наблюдавате реакцията на трохи. След шест месеца вече е разрешено да опита шоколад и много пресни плодове.