храна за кърмещи майки След раждането жена трябва внимателно да обмисли подготовката й, тъй като нейното благополучие и развитието на бебе до голяма степен зависи от нейното хранене. На първо място, храната за кърмещите майки трябва да бъде балансирана. Необходимо е новороденото да получи всички необходими витамини и вещества. Но също така трябва да помните, че някои продукти ще трябва да бъдат изоставени или ограничени до тяхното използване.

Каква храна може да кърми майка?

След раждането, една жена ще се нуждае от приблизително 500-600 повече калории, отколкото е получила преди бременността. Препоръчително е също да ядете на малки порции около 5 пъти на ден. Ограничаване на себе си до пиене не трябва да бъде, трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква.

Някои погрешно вярват, че една жена, която кърми, е принудена да седи здраво диета. Всъщност списъкът с разрешените храни за кърмещата майка е доста обширен и ви позволява да приготвяте вкусни и здравословни ястия. Не забравяйте да сте сигурни, че жената е получила протеини, мазнини и въглехидрати. Можем да дадем приблизителен списък на продуктите, които е желателно да се включат в менюто на млада майка:

  • млечни продукти, например, кефир, извара;
  • постно свинско, телешко, пиле, заек;
  • риба, но червеното трябва да бъде ограничено;
  • житни растения;
  • масло;
  • хляб, но не яжте прясно;
  • зеленчуци, плодове;
  • растително масло, включително слънчоглед, маслини, ленено семе;
  • яйца;
  • като сладкиши можете да галетни бисквити, мармалад, marshmallows.

Но трябва да се има предвид, че редица плодове и зеленчуци могат да причинят нежелана реакция при детето, например, алергии или болки в корема. В допълнение, по-добре е да ядете плодове в печена или варена форма.

Храни за кърмещи майки: какво не е наред?

Трябва да знаете предварително кои храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета за периода на кърмене:

  • морски дарове, тъй като те са силен алерген;
  • цитрусовите плодове трябва да бъдат отстранени от диетата по същата причина;
  • лук, чесън може да разваля вкуса на млякото;
  • всяка консервирана храна, пушено месо;
  • сода;
  • списък със селектирани храни маслено месо, свинска мас;
  • силен чай, кафе.

Като цяло трябва да се намали използването на всички продукти, които са силни алергени.

Храната на кърмещата майка ще се различава по месец. Най-строг ще бъде храната през първия месец. След това можете да разширите диетата си, опитвате все повече и повече нови продукти, като внимателно наблюдавате реакцията на трохи. След шест месеца вече е разрешено да опита шоколад и много пресни плодове.