Упражнения за увеличаване на растежа

80% от човешкия растеж е предопределено от генетичните фактори, но останалите 20% са това, което ядем и какво правим. Това означава, че при 1/5 растежът ни зависи от нас!

Как да изберем упражнения?

Има специални упражнения за увеличаване на височината, с които можете да "растат" с 5-10 cm за два месеца. Такова обучение стимулира зоната на растеж в тръбните кости и прешлените, което помага за удължаването на скелета.

Удължаването на гръбначния стълб, обаче, не трябва да забравяте да му осигурите растящи мускули. Ако наборът от упражнения за увеличаване на растежа няма да развие мускулен корсет, мускулите ще започнат да забавят растежа на костите.

Особено важно е да се обърнем към този фактор. внимание когато става въпрос за упражнения за увеличаване на растежа на детето. Докато детето расте (и осификацията на момчетата е завършена до 17-годишна възраст), е невъзможно в никакъв случай да се вдигнат тежести, това ще го накара да бъде натоварено и кратко. Най-добрият пример са селските момчета.

идеален физическо упражнение да се увеличи височината, да се вземат високи скокове и да се окачестрат на хоризонтална лента. И двете упражнения се простират, удължават скелета, плюс, дават натоварване на мускулите.

Хоризонталната лента ни позволява да преодолеем гравитацията, която е пряката причина за това, което сме по-ниски, отколкото може да бъде. След нощно сън височината на човека е с 2 до 3 см по-висока, в края на деня сме най-ниските. Хоризонталната лента ви помага да запазите тези 3 см.

Упражняването на стречинг като упражнение за увеличаване на височината на човек също е много ефективно, но след това трябва да разработите отделен мускулен растеж, като използвате други упражнения.

упражнения

Ние ще направим йога, за да увеличим растежа. Докато научният свят счита, че възрастта от 25 години е моментът на прекратяване на растежа, майсторите на йога са уверени, че човек расте цял живот. Основното нещо е да не го безпокоите.

За да се възползват упражненията, трябва да се откажете от лошите навици, които възпрепятстват процесите на растеж, както и да спрете повдигането. Гледайте позата си, включете повече протеини в диетата си. Пълната роля за растежа играе пълен сън, тъй като е известно, че растежният хормон се произвежда само в сън. Помниш ли мечтите да паднеш от височина, която сигнализира, че растеш? Може би благодарение на упражненията те ще ви посетят отново.

Получаваме всички четири, силно огъваме долната част на гърба, така че раменете се простират до таза. Главата беше права, гърдите изпъкнаха напред. Поемаме дълбоко дъх, на издишването, което заобикаляме на гърба, определяме позицията. При вдишване се наведете като котка напред. Закръгляването, притискането на стомаха към гръбнака, го придърпайте.
Легнахме в позицията на детето, протегнахме ръцете пред себе си, огъвахме и пускахме тялото на колене. Коленете могат да бъдат съединени или преместени по ширината на таза.
Оттук се превръщаме в поза на куче. С таза се разтягаме, задната част се свива, коленете леко се навеждат, петите се простират. Бавно се издигаме до краката си с ръце, леко висяме, съединяваме ръцете си в лактите. Бавно разочаровайте.
Ние почиваме с длани на пода, накланяме тялото напред, огъваме коляното на предния крак, повдигваме задния крак в прав ъгъл назад. Свалим го и се превръщаме в поза на стрелеца. Крак прав, задържан на чорап. Теглото на тялото на предния крак (коляното не надхвърля чорапа, огънат под ъгъл 90 °) и ръцете. Скъсайте ръцете си от пода, сложете ги на колана, изправете гърба си. Връщаме се в ПИ - спускаме ръцете ни на пода, повдигаме задния крак, връщаме го на предния крак и го сменим. Вземаме дълбока стъпка назад с втория крак и ставаме стрелец, повтаряйки цялата комбинация.
PI - от предишната позиция, се връщаме в багажника на двата крака, с акцент върху ръцете. Ние не откъсваме ръцете си от пода, не огъваме гърбовете си, не натискаме гърдите си напред. На издишането, около гърба, докато вдишвате, огъвайте.
Бавно се издигаме нагоре.