Упражнения за баланс
Упражненията за баланс и координация спомагат за подобряване на контрола върху движенията, а също и за изостряне на рефлексите. С редовните тренировки тялото става гъвкаво, послушно и гъвкаво, а също така и на елегантни форми. Заслужава да се отбележи и положителното въздействие върху здравето. Например, той се подобрява кръвообращението и метаболизъм, както и стагнация на лимфните листа.
Упражнения за баланс
Разбира се, на първите тренировки може да имате трудности при извършването на упражненията и всичко това се дължи на липсата на необходимото обучение. Но не трябва да се отказвате от всичко, защото след няколко урока можете да забележите първите положителни промени. В началния етап ще бъде достатъчно да се фиксира позицията за половин минута, а след това времето трябва да се увеличи до три минути. Изградете върху способностите на тялото си. Полезни съвети - когато правите упражнения в баланс в дневник или на пода, включете музика, която насърчава релаксацията. Представено по-долу упражнения ще помогне на разтягане на мускулите на краката, ръцете и раменния пояс. В допълнение, развитието на баланса и координацията на движенията. Направете упражнението първо с една ръка, а след това с другата ръка.
Упражнение за развитие на равновесие №1 . Станете и вдигнете левия си крак, като го огънете в коляното. Преместете го от дясната страна и закачете краката си до другия крак в областта на мускулите на стомаха. Ръцете се наведеха в лактите, вдигнаха се и след това сложиха лявата си ръка надясно, прилепнала към палеца.
Упражнение за баланс №2 "Поглъщане" . Стойте и разпръснете ръцете си в различни посоки. Докато вдишвате, наведете се напред, като в същото време премествате левия си крак назад. Ръцете също трябва да бъдат насочени обратно и да се изравнят с крака ви. Поставете дланите си на бедрата, което ще ви позволи да усетите работата на мускулите. За да усложнете упражнението, прегънете още повече, повдигнете крака си по-високо и спуснете ръцете си.
