Болестите на мускулно-скелетната система са неразделна част от комфортен, заседнал начин на живот, когато за да промените канала, просто трябва да натиснете бутона на дистанционното управление. Най-малко подвижната част на гръбначния стълб е гръдната област. И болестите в тази част са по-малко забележими в началните етапи. Нашата задача е да го развием с помощта на упражнения за гръбначния стълб, дори да не го нарани.
За гръдния район се характеризира със сколиоза, остеохондроза и херния. Освен това, то е в този ред, тъй като едната от другата. Ето защо няма особена разлика между упражненията при остеохондроза на гръбначния стълб или гръбначния стълб сколиоза , Разликата е само в усещанията в гърба.
упражнения - PI - седене, ръце леко раздалечени, на вдишване, огъване колкото е възможно и намаляване на шпатула. При издишване се отпуснете, но оставяйте раменете в положение, до което ги донесохме по време на първата доза. Това упражнение често се използва при тренировъчна терапия за сколиоза на гръбначния стълб. Правим 5 такива дишания, непрекъснато се гмуркаме все повече и повече, обръщайки ръцете си, но без да върнем върха на ПИ.
- PI - извършва се в положение на коляно-лакът. Необходимо е да се изправим правилно, тъй като от това зависи и по-нататъшната полза от упражнението - коленете са леко отделени, ние се уверяваме, че бедрото е перпендикулярно на повърхността. Дръжте лактите и коленете си на линия. Докато вдишаме, ние огъваме колкото е възможно повече, закръглявайки гърба. Ние си помагаме с главата, вкарваме го вътре, под мишниците, закръгляваме. На издишването, ние се разочароваме колкото е възможно, навесваме се на гърба. Повторете 3-5 пъти, променяйки разстоянието между лактите и коленете.
- PI - коляно-лакътна позиция. Палма поправя едно рамо и максимизира. В това положение правим няколко пулсации, повторете от другата страна. Извършете 5 пъти на всяка страна. При остеохондроза на гръдния кош, това упражнение се извършва равномерно от двете страни, в случай на сколиоза даваме голямо натоварване от страната на кривината.
- PI - коляно-лакътна позиция. При издишването се огъваме възможно най-много, закръгляваме гърба, докато вдишваме, огъваме. Сега ние фиксираме ръката на талията, завъртим колкото е възможно повече и направим няколко тласкащи движения, а след това повторете от другата страна.
- Ние седим на колене, на задните части на петите, легнахме с тялото на краката, ръцете по тялото. Докато вдишаме, огъваме гръбначния стълб възможно най-много, задържаме се в това положение, докато издишваме, се отпускаме. Повторете - 3 - 5 пъти. Упражнението най-често се извършва с херния на гръдния кош, тъй като по-интензивните движения причиняват твърде много болка.
- IP - заседание, разширени крака. Дясната ръка е в лявото бедро, а лявата е в задната част на главата. Максимално огъване и завийте наляво. При вдишване натискаме върху задната част на главата, докато издишваме, огъваме се и се обръщаме още повече. От достигнатата позиция повтаряме приемането от самото начало. След това повторете от другата страна.