Тлъстината на тялото ни се разлага неравномерно, така че често трябва да виждате тънки момичета с неочаквано пълни телета или колене. Дори Коко Шанел каза, че жените пола трябва да бъде малко под колената, да ги скрие от любопитни очи, защото в 90% от жените (тя дълго време е изучавала този въпрос) коленете са най-непривлекателното място.
Предполага се, че в дните на Шанел нямаше кой да мисли за упражнения за коленете, но днес можем да модифицираме (за добро и за лошо) външните данни за коленете си чрез собствените си усилия.
В същото време, упражнения за красиви колене трябва да се състоят от секцията на мощността и леките стрии. Първата част от упражнението трябва да помогне за отстраняване на мазнините от коленете и стрии , в действителност, да им даде тънка форма.
упражнения - "Велосипед" - легнахме на гърба, ръцете по тялото, повдигахме краката си вертикално, имитирахме колоезденето. Това е най-доброто упражнение за мазнините на коленете, премахва отока от краката, премахва целулита в тази чувствителна област. Трябва да се направи 5 минути дневно.
- Седяхме на пода, облегнахме се на ръцете си, наведехме десния крак, наляво - опъната, чорапи върху себе си. Вдигнете левия крак над пода до височина 15-20 см, издърпайте чорапа към себе си. Ние извършваме повдигащи крака на това ниво, без да го спускаме до края на пода. Извършете 20 пъти на крака.
- Легнахме на гърба, ръцете по тялото, краката се наведоха на коленете, притиснахме до гърдите, а после изправихме краката вертикално над нас. Повторете флексията и разширението 20 пъти.
- Ние се изправяме, краката заедно, ръцете надолу. Огънете левия крак в коляното, като същевременно вдигнете дясната ръка нагоре. Ние редуваме краката - изпълняваме 20 пъти (издигането на левия и десния крака = 1 път).
- Това, макар и смешно, е много ефективно упражнение за отслабване на мазнините на коленете. Счупване, предприемане на стъпки на място или движение напред и назад. Ще стигнем половин и половина, а не на пръстите на краката, но с всяка стъпка напълно спускаме стъпалото на пода. Извършваме 10 стъпки напред и 10 назад.
- Ние се изправяме, краката заедно, слагаме ръце на колене. Извършете 15 завъртания с коленете си в една и 15 в другата посока. На всеки ход, огънете и разколебайте коленете.
- Краката рамо до рамо, ръце на коленете, въртене на краката. Правим 15 пъти. След това завъртете навътре, един към друг - 15 пъти.
- Намерете поддръжка - гардероб, стол и др. Огънете десния си крак и вдигнете тежестта на левия крак. Изпълняваме 15 асансьора на чорапите на левия крак, а след това 15 пъти надясно. Упражнението може да се извърши без подкрепа за по-силен ефект.
- Необходимо е да се разтеглят мускулите, в противен случай мазнините от краката ще слязат, но ще бъдат заменени от неестетично закръглени мускули над коленете. Трябва да лежиш на пода, от лявата си страна. Лявата ръка е удължена, главата е върху нея и ние лежим на пода с дясната си ръка. Краката наполовина огънати. Ние поемаме дясната ръка за дясната кожа, краката на коленете трябва да бъдат затворени. Леко движете бедрото напред, разтягайки мускулите на десния крак. Обърнете се и повторете на втория крак.