фитнес Програми за обучение

Упражнения за скулите

Много жени мечтаят за красиви скули, например Кири Найтли или Софи Елис Бекстор. Не бъдете тъжни, ако природата не ви е гладувала, такъв украшение, защото извършването на специални упражнения за бузите и скулите може да постигне добри резултати. На лицето също има мускули и ако им дадете товар, те бързо ще влязат в тон.

Как да премахнете бузите и да направите скулите - Упражнения

За да постигнете желания резултат, трябва да тренирате всеки ден, като прекарате само 15 минути. Нека разгледаме някои прости, но ефективни упражнения:

  1. За да започнете, трябва да тонирате лицето си. В дълбоко дъх, надуйте бузите си, след това затворете устните си плътно и поставете ръцете си на бузите, така че пръстите ви да са на вашите уши. Натиснете ръцете си срещу лицето си, като същевременно се съпротивлявате на бузите. Задръжте за 6 секунди, след което се отпуснете. Повторете всички 10 пъти.
  2. Омесете устните си и ги дърпайте напред, сякаш за целувка. Задачата е да начертаете въображаем кръг с устните си във въздуха. Отидете първо по един път за половин минута, след това по едно и също време в обратната посока.
  3. Друго ефективно упражнение е да се направят скулите, тъй като те издърпват долните мускули на бузите. Палецът трябва да бъде пълен зад бузата до венците. Те трябва да издърпат бузата отвътре, като натискат мускулите на лицето и бутат пръста назад. Повторете няколко пъти с всяка буза.
  4. За да придадете ясна представа за скулите, трябва да направите такова упражнение за скулите: седнете на един стол и наклонете главата си назад, като стиснете зъбите си. Опитайте се да издърпате раменете си, за да "отделите" главата от раменете си. Важно е да усетите напрежението в мускулите на бузите.
  5. Следващото упражнение ще направи лицето овално лице тънко, като го в тонус. Отворете си устата и хвърлете устните си вътре, за да покриете зъбите си. След това, колкото е възможно, натискайте мускулите на устните и бузите. Ръцете хващат страните на лицето ви и ги водят. Повтаряйте движението, докато се появят изгаряния и умора.
    6. упражнения за скулите на лицето
  6. Вземете писалка или молив и го залепете между горната устна и носа. Опитайте се да я задържите там възможно най-дълго. Броят на повторенията е 5 пъти.
  7. Следващото упражнение за скула на лицето е: натиснете долната челюст напред и след това бавно наклонете главата назад, като усетите напрежението в бузата. Върнете главата до нормалното му положение и отпуснете челюстта. Направете 20 повторения. Всеки ден се препоръчва увеличаване на броя на повторенията с 3 пъти.

Всички упражнения са прости, но най-важното е, че по време на изпълнението им се усеща постоянно напрежение, в противен случай няма да има резултат.