Елиптична машина за отслабване
Елиптична машина за отслабване е отличен инструмент не само за постигане на желаното тегло, но и за поддържане на мускулите в тялото ви в добра форма. Класове на елиптичния треньор сами могат да заменят тренировките на бягаща пътечка и степър по едно и също време!
Елиптичен треньор: използвайте
Обучението на елиптичен треньор значително се различава от тренирането на всички други симулатори. Всички останали снаряди ви предлагат да тренирате отделно определени мускулни групи, докато елиптичното едновременно ангажира всички основни. Вече не трябва да избирате - да заредите ръцете или краката, защото цялото тяло получава равномерно!
Ако сте постоянни във вашето обучение, вие ще укрепите дихателната и сърдечно-съдовата система, ще получите безпрецедентна издръжливост и ще забравите какво бихте направили при изкачване на висок етаж пеша.
Благодарение на толкова сложен товар, ще отслабнете бързо, тъй като тялото ви ще получи отлично сърдечно-съдово упражнение. Най-важното е редовността на класовете!
Как да практикуваме на елиптичен треньор?
Елиптичното тренировъчно обучение е интуитивно действие. Поставяте краката си на платформата така, че стъпалата да са поставени изцяло върху тях, ръцете да вземат градинските перила и с всички необходими параметри (индивидуално за различните видове симулатори) да започнете движения, които приличат на нещо между изкачването по стълбите и ходенето.
Ако се интересувате как да тренирате по елиптичен треньор, за да отслабнете бързо - тайната е съвсем проста:
- Първо, трябва да се справите с малък товар и с бързи темпове.
- На второ място, трябва да направите поне 30 минути в даден момент (разбира се, трябва да започнете с по-кратко време и постепенно да стигнете до тези показатели).
- Трето, трябва да го правите редовно, 4-5 пъти седмично (за оптимални резултати можете да правите всеки ден, ако тялото ви е добре поносимо).
С този подход, ще бъде доста лесно да отслабнете, докато практикувате на елиптичен треньор. И ако в същото време отказвате да преяждате и да ядете правилната храна и малките порции - резултатите ще бъдат забележими във втората седмица на класовете!
Бягаща пътека или елиптичен треньор?
Ако изберете тренажор за домашна работа и не страдате от заболявания на ставите, изборът е едно - ръцете ви се нуждаят от допълнителен товар? По принцип тези два симулатора са доста сходни по своя ефект, но елиптичен симулатор дава допълнително натоварване на ръцете (горната част на тялото).
Ако имате проблеми със ставите, особено с долните крайници, изборът е почти предварително определен. Основното предимство на елиптичния треньор е, че с всичките му предимства той намалява натоварването на ставите, така че не рискувате да имате проблеми с тях 
резултат дори от най-изтощителните тренировки. Известно е, че поради проблеми със ставите на краката, не всеки може да си позволи да тренира на бягаща пътечка, но елиптичният треньор няма такива ограничения.
Упражняване на велосипед или елиптичен треньор?
И двата симулатора дават еднакво силно натоварване на краката и защитават ставите. Основната разлика е в натовареността на ръцете. На трениращите велосипеди те почиват, а домашния елиптичен треньор им дава допълнително натоварване.
Отслабването на елиптичен треньор ще бъде по-лесно поради натоварването на всички мускулни групи, а не само на долните крайници. Въпреки това, ако вида на фигурата ви е круша и имате проблеми само с краката и задните части, може би мотоциклета за упражнения е по-подходящ за вас.