Екатерина Узманова е звезда на модерната фитнес и женския културизъм. Въпреки възрастта си тя вече многократно е спечелила титлата "Мис Бикини", за да спечели награди на регионалните и федералните първенства на Руската федерация по фитнес, бодибилдинг и фитнес. Сега Катя е успешен треньор, който не само правилно учи от височината на своето преживяване, но също така служи като пример, който да следва и източник на ентусиазма на всичките й ученици.
В тази статия ще разгледаме основните съвети за обучение от Екатерина Узманова, както и упражнения за перфектно преса ,
хранаВъпреки факта, че е невъзможно да се постигнат резултати без тренировки, ще започнем с храненето на Екатерина Усманова и по-късно ще продължим темата на обучението. Нашият фитнес треньор стои на земята си и твърди, че никога не седна на твърда диета. Освен това, тя е уверена, че единственото нещо, което може да бъде осигурено от обичайните диети, гладните стачки, е язви, гастрит, забавяне. метаболизъм и други храносмилателни нарушения.
Също така, Катрин срещу всякакви гастрономически отломки - консерви, чипс, бисквити, сладкиши. Предпочитайте природните продукти, плодовете и зеленчуците за сезона, рибата, червеното месо, млечните продукти.
обучениеЕкатерина Узманова препоръчва изграждането на тренировъчна програма на принципа на интегралното обучение. Първо, започнете с изгаряне на калории - например, скачане на въже, след което редувайте бавно темпо с бързо, така че тялото постоянно ще променя товара.
упражненияРаботи по преподавателската програма на Екатерина Узманова.
Не дръпнете врата си, не работете за сметка на пресата. Изправете краката си докрай, натиснете долната част на гърба до пода. Не бойте се от болка, защото ако пресата боли, това означава, че не сте тренирали напразно.