фитнес Правилното хранене

Патладжан - полза и вреда

През летния сезон вниманието на хората е привлечено от красиво виолетово зеленчуци , Те подготвят разнообразие от ястия, докато мнозина се чудят дали е възможно да се яде патладжан за отслабване? Зеленчуците принадлежат към универсалните продукти, тъй като могат да бъдат приготвени по какъвто и да е начин: изсипете, запържете, направете на скара и т.н.

Ползи и вреди на патладжан

В допълнение към вкусовите качества на зеленчука има редица предимства, които ще помогнат да се освободите от наднорменото тегло:

  1. Той има способността да нормализира нивото на холестерола в кръвта.
  2. Като се има предвид наличието на калий, той помага да се премахне излишната течност от тялото.
  3. Това е нискокалоричен продукт.
  4. Има лек слабително действие, което помага за очистването на червата и отстраняване на запека.
  5. Подпомага разграждането на мазнините.
  6. Благодарение на наличието на голямо количество фибри, помага да се очисти червата от продуктите на гниене и да се насити тялото за дълго време.

Не се препоръчва консумацията на зеленчуци на хора с язви и гастрити. Замърсяването на патладжана може да бъде причинено от факта, че той бързо абсорбира мазнините, така че се препоръчва предварително да се накисва в студена вода преди готвене за 15 минути. или по-добре печете.

Диета на патладжан

Диетолозите препоръчват използването отслабване на патладжан тази възможност за отслабване като ден на гладно. Максималният период на използване е 3 дни. Диетата може да бъде както следва:

  1. За закуска подгответе салата от патладжан, череша, салатен лист и зеленчуци, пържени в зехтин. Позволява се да се пие зелен чай и натурален кафе без захар.
  2. В следобедните часове се приготвяте зеленчукова супа от патладжани.
  3. Вечер трябва да ядете 1 печена с чесън патладжан. Можете също така 2 парчета ръжен хляб и 1 супена лъжица. кефир или ryazhenka.

По-малко от използването на патладжани при отслабване - липсата на протеини. Поради това се допуска менюто да се допълва с малко количество варена пилешка гърда или не мазна риба.