Хранене в ранна бременност
Яжте правото да започнете по време на планирането на бременността. Ако говорим за храненето като цяло, то не трябва да съдържа "вредна" храна: храна от бързо хранене, съдържаща консерванти, багрила и други синтетични вещества.
Необходимо е да се ограничи използването на пържени и мазни храни, пушени меса (включително колбаси и риба). През този период можете да започнете да приемате витамин B9 (фолиева киселина). Достатъчно количество от този витамин ще даде възможност на нервната система на детето да се развие напълно. Продукти, съдържащи фолиева киселина: мляко, риба, месо.
Правилното хранене в началото на бременността е не само силна основа за здравословния растеж и развитие на плода, но и способността да поддържате тялото си след раждането. Диетата трябва да включва достатъчно количество зеленчуци и плодове, бавни въглехидрати (цели зърна, в които има голям брой диетични фибри), протеини.
Хранене през първия триместър на бременността
Хранене през първия триместър на бременността трябва да се обърне специално внимание, защото през този период се формират органите и системите за жизненоважна дейност на плода. В съответствие с етапите на образуване на фетални органи, можете да направите диетата на бъдещата майка за седмици.
Хранене през първите седмици от бременността
Първите две седмици оплоденото яйце се придвижва до матката и се фиксира в нея. От третата седмица тялото на жената започва да се нуждае от допълнителен калций, който е необходим за образуването на костна тъкан (млечни продукти, плодови сокове, броколи и зелени зеленчуци). Също така, за да се изгради нов организъм, са необходими манган и цинк (яйца, банани, ядки, овесена каша).
Необходимо е не само да се балансира диетата през първия месец от бременността, но и да се откажат от лошите навици. Идеалният период за това е четвъртата седмица. В момента има адаптация на женското тяло към ново състояние и без стрес той може да прехвърли отхвърлянето на никотин и кофеин.
Петата седмица най-често се запомнят от бременните майки, защото токсикозата започва! За да го избегнете или да облекчите състоянието си, трябва да ядете бобови растения, ядки, яйца, сирене и моркови. Предайте на храни, които имате отвращение и че сте неприятни. До седми седмица плодът има нервна система, сърце, мозък, дихателни пътища и много вътрешни органи. Сега тялото се нуждае от протеини, мазнини, калций, флуор, фосфор и витамини В и Е ( мляко , месо, риба, зеленчуци).
От осма до девета седмица, активно се развиват костите, ставите, белите дробове и мозъка. Тялото на жената претърпява серия от промени. Обемът на кръвта се увеличава. Има нужда от витамини С и Р (те се съдържат в лук, дива роза, касис, ягоди, елда). През този период жената може да започне бързо да се възстановява. След това трябва да се ограничи консумацията на брашно продукти, сладкиши.
Сърдечно-съдовата система започва да се формира в десетата седмица. Също така през този период се полагат основите на зъбите, репродуктивната система и усещането за мирис. Тялото на мама се нуждае от желязо (червено месо, бобови растения), калций, флуорид (риба), цинк (сирене, боб, морски дарове), витамин Е (ядки, спанак, сушени кайсии).
До дванадесетата седмица на бременността са създадени всички органи на бъдещо дете. 
От този момент нататък те започват да се развиват и развиват. Сега плацентата е отговорна за дишането и храненето на бебето, ще произведе част от хормоните и ще предпази плода.
През първите седмици на бременността храните за жените трябва да бъдат разнообразни. Тя трябва да захранва тялото ви с различни витамини, микро- и макро елементи. Още в първите дни на бременността, храненето засяга здравето на бебето, поставя основите за неговото развитие.
Също така, храненето по време на първите етапи на бременността също е важно за една жена, тъй като тя дава на детето полезни вещества от тялото и трябва да го възстанови навреме.