Диета за изгаряне на мазнини - седмично меню
Много хора, които искат да се отърват от наднорменото тегло, предпочитат диета за изгаряне на мазнини, за ползите и вредите, за които има много информация. Предимството на тази техника е, че излишните килограми отиват, но мускулната маса се запазва. Нарушаването на такава диета може да доведе до това, че храната ще бъде оскъдна. Като спазвате представените съвети, не можете да се страхувате от негативни последици.
Насладете се на диета за изгаряне на мазнини за седмицата
Специалистите по хранене препоръчват да се създаде собствена диета за себе си, включително продукти от разрешения списък, който им харесва. Друг съвет е да създадете меню за отслабване. диета за изгаряне на мазнини така че всеки ден да се яде по едно и също време, така че да можете да свикна с режима, и нормализиране на функционирането на храносмилателната система. Предпочитате частично хранене. За да постигнете добри резултати, комбинирайте храненето и редовните упражнения.
Диетичното меню за изгаряне на мазнини трябва да бъде проектирано така, че тялото да получава протеини, въглехидрати и мазнини. Както вече споменахме, струва си да разработите диета в зависимост от вашите предпочитания, въз основа на следните количества:
- Протеини : няколко яйца, 180 g чиста риба, 200 g морски дарове или птиче месо, 120 g постно месо, 100 g извара, 60 g сирене, 30 g ядки или 1 супена лъжица. обезмаслено мляко.
- Плодове и зеленчуци : 400 грама зеленчукова салата, 300 грама пара зеленчуци, 300 грама плодове, 70 грама сушени плодове Но ябълките могат да бъдат във всякакво количество.
- Въглехидрати : 200 грама ориз, елда или макаронени изделия, 4 супени лъжици боб или картофи, 2 филийки пълнозърнест хляб.
- Мазнини : 1 супена лъжица. лъжица растително масло (за целия ден), 0,5 супени лъжици. лъжици масло, 100 грама мазна риба, но не повече от 2 пъти за 7 дни.
След края на диетата се препоръчва да преминете към правилното хранене, в противен случай съществува риск парите да се върнат.
